Jogging y Pérdida de Peso
principiantes deben tener cuidado mientras que aclimatarse a trotar. Comience por caminar, y añadir poco a poco los períodos de trote .
The Very Sobrepeso
Una persona con sobrepeso de embarcarse en una rutina para correr puede poner una gran cantidad de estrés en el corazón , así como ocasionar daños en las piernas, los tobillos , los pies y la espalda
descanso y recuperación
Debido a la alta tensión que activa pone en el cuerpo. - especialmente un cuerpo con sobrepeso - el descanso es esencial entre trotes . La recuperación de la lesión puede ser muy largo , y la inactividad hará que las metas de pérdida de peso más difícil de alcanzar.
Velocidad
El más rápido corras , más calorías que usted quema en el misma cantidad de tiempo , y los más libras que son propensos a perder.
delgado figura
Joggers que dirige más de 10 millas a la semana tienden a tener cinturas más delgadas , caderas más estrechas , y la presión arterial.
cantidad de calorías Vary
El número de calorías quemadas durante un trote varía según el sexo , el peso , la altura y la distancia y la duración de trotar . A 130 - libras . mujer va a quemar alrededor de 255 calorías en una sacudida de 3 millas , mientras que un 180 - libras . hombre se quema alrededor de 350 calorías.
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