Clase de la vuelta y de la pérdida de peso

Spinning o ciclismo indoor , pueden ayudar a quemar grasa y mejorar la condición física . El American Council on Exercise señala que los participantes pueden quemar entre 300 y 600 calorías durante una clase de spinning de 45 minutos, lo que combinado con una dieta equilibrada puede perder kilos . Características

durante una clase de spinning participantes realizan subidas de la colina , sprints y los intervalos para simular andar en bicicleta al aire libre . Un instructor dirige la clase a través de una rutina intensa, que suele durar de 40 a 60 minutos. Se puede ajustar la intensidad de su entrenamiento mediante la alteración de la resistencia de la bicicleta.
Efectos
clases de spinning pueden quemar cientos de calorías por sesión.

De acuerdo con un estudio realizado por el cardiólogo Herman Falsetti , MD para el sitio web de Spinning , clases de spinning " proporcionan una respuesta de alta frecuencia cardíaca y el gasto calórico alto . " El boletín Spinning informa que para perder peso usted tiene que reducir las calorías y aumentar la actividad . Spinning ayuda a dar forma a la parte inferior del cuerpo al tonificar los músculos isquiotibiales y los cuádriceps .
Advertencia

Una clase de spinning puede ser una intensa sesión de ejercicios , por lo que escuchar a su cuerpo a evitar lesiones . Tomará un par de sesiones para medir la fuerza con que se puede trabajar . La posición de su moto para adaptarse a su altura y las dimensiones. Beba mucha agua para reponer los líquidos que se suda .


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