¿Qué es un spin bike

? Spinning es un tipo popular de ejercicio de grupo que trae un paseo en bicicleta de alta energía de largo en el interior. Las clases cubren una amplia gama de niveles de experiencia , así como los niveles de aptitud , pero todos utilizan la misma tecnología - una bicicleta de spinning . Estas piezas de diseño especial de equipos de simular que monta una bicicleta de carretera y tienen beneficios para la salud muy similares. Identificación

El equipo utilizado para el hilado es una bicicleta estacionaria , y los instructores llaman a cabo las instrucciones , mientras que la música motivadora se juega en el fondo. Según spinning.com participantes establecen metas individuales en función de su ritmo cardíaco , lo que significa que cada persona recibe un entrenamiento individual en su propio nivel de comodidad , incluso en una clase grupal.
Historia

Spinning se desarrolló durante la década de 1980 por el atleta Jonathan Goldberg. Él creó el programa de Spinning marca comercial utilizada en mis muchos gimnasios hoy en día a través de una compañía que él ayudó a fundar llamado Madd Dogg Athletics . Según spinning.com , el programa ahora se utiliza en más de 35.000 instalaciones de fitness , y han capacitado a más de 175.000 profesores .

Función

bicicletas Spinner son bicicletas estáticas especialmente diseñados con una variedad de características . Las bicicletas se pueden ajustar para adaptarse a cualquier participante , cambiando la posición de la altura del sillín y el manillar , en general, han incorporado en los monitores de ritmo cardíaco en el manillar y volantes ponderados que pueden simular el efecto de la escalada en una moto por la disminución de la inercia de cada pedalada . Los usuarios pueden controlar la dificultad de su entrenamiento con una computadora a bordo que controla el volante , o pueden tener el equipo ajuste automáticamente a un nivel de frecuencia cardiaca de actividad elegido .

Beneficios

una clase 40 minutos de giro puede quemar 400 a 600 calorías , y trabaja una amplia variedad de grupos musculares. Según Edmund Burke , Ph.D. y el ex olímpico de EE.UU. Ciclismo Entrenador, los grupos musculares trabajados son: el dorsal ancho , los erectores espinales , los glúteos , los isquiotibiales , los gemelos /soleo , los cuádriceps , los tríceps , los bíceps y el spectoralis mayor /menor . Spinning ofrece un verdadero ejercicio de cuerpo completo .
Expert Insight

Dr. Edmund Burke tiene esto que decir acerca de los programas de Spinning : " El programa de Spinning es un excelente complemento a mi ciclismo de ruta , ya que reproduce con exactitud la sensación de mi bicicleta - de la forma, el tipo de resistencia del pedaleo y el movimiento dentro y fuera de la . ensillar he recomendado a los ciclistas de elite que trabajo en el Equipo Nacional de EE.UU. como una adición a su paseos fuera de temporada ; . les ofrece una mente total y programa de entrenamiento de cuerpo "



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