Ciclismo vs clases de spinning

Spinning se hace en una bicicleta estacionaria y es un ejercicio diseñado para imitar de que el ciclismo . Una clase de spinning tiene lugar en el interior, proporcionando los beneficios de andar en bicicleta , cuando el clima es frío . Ambos tipos de ejercicio ofrece beneficios físicos similares. La incorporación de las dos formas de ejercicio en su rutina le permite mantener su salud y peso durante todo el año . Estructura

El ciclismo es un ejercicio que le permite elegir su ritmo, la duración de su sesión y el número de personas que utiliza la bicicleta con . Muchas personas encuentran que el ambiente menos estructurado de andar en bicicleta trabaja con su horario y les permite encajar en alguna condición física sin ser examinados por un instructor o compañeros de clase. Spinning ofrece ejercicios sociales la oportunidad de trabajar con un grupo de personas que tienen objetivos similares para la salud , y ofrece instrucción de un maestro cuando sea necesario.
Musculación Privilegios

Ciclismo y spinning son muy similares en cuanto a los músculos utilizados y los beneficios cardiovasculares. Ambos tipos de ejercicio construir la resistencia y aumentar la fuerza en los cuádriceps , glúteos , pantorrillas , los muslos y los músculos isquiotibiales . Sus beneficios específicos dependen de su nivel o el esfuerzo y la frecuencia con la que participar en el ciclismo o spinning. Usted puede encontrar que usted trabaja duro en una o la otra , por lo que es la mejor opción.

Calorías quemadas

Si usted está tratando de perder peso, la quema de calorías en bicicleta o tomar una clase de spinning puede ayudar a bajar de peso no deseado . El aumento de peso se produce cuando se ingiere más calorías de las que quema , por lo que andar en bicicleta, ya sea tradicional o estacionaria , también le permite mantener su peso actual por equilibrar su consumo frente a su salida. Spinning y ciclismo queman una cantidad similar de calorías, lo que aumenta con la velocidad. Las bicicletas fijas utilizadas para la hilatura crean un ambiente donde usted puede aumentar su velocidad sin tener que reducir la velocidad para señales de tráfico, los coches o peatones. Por esta razón, es posible quemar más calorías en una clase que si usted tomó un paseo por el vecindario . Una persona que pesa 120 libras quema 220 calorías andar en bicicleta en 10 millas por hora durante 60 minutos , pero puede quemar más de 500 durante una clase de spinning de una hora , de acuerdo con EE.UU. Hoy en día .

Consideraciones

Si va a andar en bicicleta con regularidad, una bicicleta de calidad más caro y más alto es una buena idea. El equipo necesario para montar su bici aumenta el costo . Tomar una clase de spinning es una buena alternativa si su presupuesto no le permite a los gastos asociados con montar en bicicleta al aire libre . Muchos centros de recreación ofrecen clases para un honorario mínimo , y la compra de la membresía de un año en un gimnasio reduce su costo mensual . Al ir al aire libre, equipo de seguridad adecuado le protege de una lesión. Siempre use un casco y coderas . Al utilizar el equipo del ejercicio de la comunidad, limpie hacia abajo antes de su uso para reducir el riesgo de infecciones o enfermedades que ocurren con los gérmenes y virus que pueden estar presentes en las asas.


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