Correr vs rebotar

Correr y rebotes son en cierto modo por igual y también complementarios : uno puede ser utilizado en lugar del otro , o ambos pueden ser utilizados como parte de una rutina de entrenamiento total . Correr es una actividad simple y familiar de día en el patio de recreo y en la clase de gimnasia , pero el rebote es un entrenamiento más sofisticado, que requiere un equipo . A " reboteador " es esencialmente un pequeño trampolín en el que usted puede hacer rutinas básicas de salto aeróbicos. Ambas actividades tienen méritos. Con la inclusión de más de una forma de ejercicio en su régimen de ejercicio cardiovascular , puede tanto evitar el aburrimiento y disfrutar de una sesión de ejercicios bien redondeado . Similitudes

Tanto correr y rebotes son actividades aeróbicas. El ejercicio aeróbico consiste en elevar su ritmo cardiaco para quemar calorías y músculos oxigenados . Los beneficios de la actividad aeróbico regular incluyen el aumento de su metabolismo y reducir la presión arterial . Además , el funcionamiento y el rebote tanto fortalecer los principales grupos musculares de la pierna , incluyendo los cuádriceps , los músculos de los glúteos y los isquiotibiales . Por último, tanto en ejecución y el rebote se puede hacer ya sea en el gimnasio o en casa.

Ventajas de ejecutar

de reproducción se puede hacer en cualquier lugar, en casi cualquier momento , y usted no necesita un equipo complejo . Una vez que tenga un par de alta calidad de los zapatos cómodos y ropa de ejercicio corriente, que está bastante listo para salir a la carretera . Puesto que usted puede elegir su ruta en ejecución , puede cambiar a la cual vas para añadir variedad a su entrenamiento ; un día se puede correr por la playa, un día usted puede simplemente correr alrededor de la pista de su gimnasio. Por último , si eres el tipo competitivo , puede ejecutar las razas locales , en cualquier lugar de un humilde 5K para el corredor Santo Grial - la maratón

Ventajas de rebote
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Rebote se considera una actividad de " bajo impacto " , que significa que es más suave en las articulaciones y menos probabilidades de causar lesiones. El rebote también ha sido elogiado por sus beneficios " todo el cuerpo" ; como el yoga , se cree que no sólo tonifican los músculos , sino revitalizar los órganos internos y fortalecer los huesos . El rebote se puede hacer fácilmente en casa o en el patio, para los interesados ​​en la privacidad y la seguridad. Por último , el rebote , que es esencialmente saltando sobre una cama elástica , puede ser divertido . Si su rutina de ejercicios es muy agradable , es más probable que se adhieren a ella.

Condiciones de Salud y Lesiones

Porque el rebote es una actividad de bajo impacto , es más fácil en las articulaciones que correr . Los aspirantes a atletas que están preocupados por el exceso de hincapié en la rodilla , sobre todo aquellos que ya sufren de artritis , puede elegir el rebote . Con el reboteador , sin embargo , usted tiene que preocuparse de que el equipo es robusto y bien montado. Obviamente , las caídas y las lesiones pueden ocurrir si usted no puede golpear el "punto dulce" de la reboteador . Las lesiones por correr incluyen daño a las articulaciones , los tendones desgarrados , y los calambres en las piernas temido. Ya sea que elija correr o rebotes ( o ambos) , consulte a su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios .


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