Cómo comenzar un programa deportivo

Si se ejecuta fuera en el parque o en el interior de una cinta de correr , antes del trabajo o después del trabajo, solos o con un compañero , correr puede cambiar su vida, tanto física como mentalmente . Incluso si usted nunca ha estado tan activo antes, nunca es demasiado tarde para comenzar un programa de jogging. Correr es uno de los ejercicios de cardio más populares en el mundo, y por una buena razón : a medida que ganas las millas , puede contar con los resultados. Instrucciones Matemáticas 1

Encontrar un buen par de zapatos para correr . No hay nada más desmotivador que un par de zapatos que hacen más daño que bien en marcha. Zapatillas de deporte se deben comprar en una tienda que se especializa en la ejecución. De esa manera , los empleados pueden enviarle en su camino con un par de zapatos para correr ese molde perfectamente a sus pies y proporcionar el cojín y el soporte correcto .
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Encontrar un lugar para correr . Una de las mejores cosas de correr es que no requiere de una membresía de un gimnasio . En esencia , el mundo es la cinta de correr . Sin embargo , el tiempo puede dificultar que se ejecuta fuera , y si usted vive en una región afectada por temporadas severos, es posible que desee considerar correr en lugares cerrados durante esos meses.
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Diseñe su programa de jogging. Cualquier rutina de cardio debe incluir por lo menos tres días de ejercicio por semana . Lo creas o no, el más rutinario que su programa está , más fácil le resultará a seguir. Algunas personas trotan mejor por la mañana , mientras que otros trabajos mejor por la noche . Una vez que encuentre el momento perfecto , elegir tres días a la semana para salir a la calle . Por supuesto , la adición de un día extra o dos de correr cuando se tiene el tiempo de inactividad no le hará daño .
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estiramiento antes y después de ejecutar . No hay mejor terminar a cualquier programa de footing de una lesión. Sin embargo , la mayoría de las lesiones por correr se pueden prevenir con ejercicios de estiramiento . Un breve calentamiento seguido de un buen estiramiento te preparará para cualquier carrera , al igual que un enfriamiento rápido y más estiramiento va a prepararse para el resto de su día .
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Manténgase motivado . Ya sea que usted se empuja al siguiente árbol o mantener un registro de las millas en un bloc de notas , la motivación es la clave. Comenzar un programa de correr no es tan difícil como mantenerla . Tal vez usted necesita un compañero corriendo para mantenerse en el camino , o tal vez sólo un iPod para conseguir que en la ranura. De cualquier manera, encontrar qué es lo que mantiene a los pies de bombeo y nunca bajar la guardia .


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