Correr vs deportivo

Footing y correr son dos ejercicios aeróbicos , lo que significa que mejorar su condición cardiovascular y respiratorio por la formación de su cuerpo para suministrar más oxígeno a los músculos. Ambas actividades se queman calorías y aumentar la densidad ósea, proteger a las mujeres en riesgo de osteoporosis. También ambos tienen beneficios de salud mental mediante la liberación de hormonas endorfinas que alivian el estrés , la ansiedad y los síntomas de la depresión. Sin embargo, ya en marcha es más intenso que correr, por lo general, presenta más beneficios. ¿Cuál es la diferencia?

Según la BBC , si vas más lento de 6 millas por hora , que está activando, y si vas más rápido, que se está ejecutando . Correr no se define como un recorrido lento porque es un movimiento biomecánico diferente, más como un híbrido entre caminar y correr . Para correr correctamente, no aterrizar sobre los talones y hacer el movimiento del talón a la punta del pie. Tierra media del pie , lo que hace que el pie debe retornar con mayor facilidad , por lo que se trabaja menos duro .
Al salir a correr es mejor

Jogging es menos exigente en su cuerpo de correr , por lo que es ideal para alguien en un nivel de condición física baja. Casi cualquier persona puede empezar a correr , no importa su edad, peso o experiencia. Si rara vez hace más de una vuelta, empezar con un trote antes de empezar a correr, y su forma de trabajo a la carrera. No aumente la intensidad, la cual se puede definir como la velocidad, la distancia o el tiempo , más de un 10 por ciento desde un entrenamiento a otro para evitar el sobre-entrenamiento .
Al ejecutar es Mejor

Si usted es capaz de funcionar por lo menos durante 20 minutos sin tener que parar , que sin duda debe estar en ejecución en lugar de correr para que pueda obtener más beneficios de salud y pérdida de peso. Correr no le da los mismos beneficios que la quema de grasa que funcionan hace , ya que sólo libera hormonas para quemar grasa al ejecutar o sprint. Los beneficios de correr también durar más que los beneficios de correr porque tiene un alza del metabolismo durante unas pocas horas después de un entrenamiento en ejecución. Y , corriendo también puede quemar la misma cantidad de calorías como correr en menos tiempo.
Cuanto más rápido mejor

Jogging para distancias más largas pone más tensión en sus músculos , tendones y articulaciones que correr durante distancias más cortas , lo que significa la velocidad es mejor para las lesiones por uso excesivo . Si usted recibe una tendinitis de Aquiles , calambres en las piernas o cualquier otra lesión por uso excesivo , intente aumentar la velocidad y acortar la distancia en su entrenamiento. Jogging largas distancias también hace que su cuerpo libere más hormona del estrés cortisol que correr una distancia más corta , que en realidad puede causar aumento de peso . Ejecución de las liberaciones rápidas más endorfinas hormonas y más hormonas para quemar grasa , dando su entrenamiento más beneficios mentales y físicos.


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