Pedestrismo o deportivo

Los dos principales diferencias entre el poder caminar y trotar son la intensidad y el impacto . Caminar de la energía es más rápido que caminar de forma regular , y trotar es más lento que correr. Tanto a pie de potencia y trotar son formas eficaces de hacer ejercicio aeróbico para quemar grasa y un sistema cardiovascular saludable. Trotar y caminar de la energía también puede ayudar a quemar calorías para bajar de peso y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas relacionadas con el peso , como la diabetes y enfermedades del corazón . Pedestrismo

Poder caminar es caminar a paso ligero , mientras que el bombeo de los brazos. Aunque usted está caminando a un ritmo rápido , usted mantiene un pie en el suelo en todo momento tal como lo hace cuando usted camina a un ritmo más lento. Caminar de la energía es más eficaz si usted dobla los codos para que sus brazos están por encima de la cintura y levantar sus brazos en sincronización con el movimiento de sus piernas . Usted brazo derecho se mueve con la pierna izquierda , y viceversa. Caminar de la energía aumenta su frecuencia cardíaca y la respiración y te hace sudar sin poner tensión excesiva en las articulaciones. Si desea obtener una buena sesión de cardio sin el riesgo de lesiones, caminar de la energía podría ser una mejor opción que correr . Usted gasta más energía y quemar más calorías cuando usted caminata de la energía en comparación con las caminatas regulares , pero usted no va a experimentar el mismo nivel de intensidad que cuando sales a correr .
Bajo Impacto

Poder caminar es una forma de bajo impacto de ejercicio y no provocar daños en los huesos, las articulaciones y los músculos , como trotar . Aunque caminar de la energía es de bajo impacto , todavía es un buen ejercicio de soporte de peso que quema calorías , mejora la salud de los huesos , y las condiciones del sistema cardiovascular para una mayor resistencia. La Clínica Mayo recomienda al menos 30 minutos de actividad física todos los días . Poder caminar durante 15 minutos por la mañana y otros 15 minutos en la tarde o temprano en la noche es una buena manera de hacer ejercicio todos los días sin el riesgo añadido de lesiones relacionadas con el ejercicio más vigoroso , como correr . (Ver referencia 2 , 6 )
Alto Impacto

Jogging está funcionando lento y es de alto impacto , como correr . A diferencia de caminar y caminar de la energía , los dos pies se levantan del suelo al mismo tiempo cuando sales a correr , que es como se crea el impacto . Cuando sales a correr , trote a un ritmo constante que le permite ejercer más de lo que puede cuando se ejecute . Correr puede ayudar a aumentar su resistencia a la fuerza y el músculo , mientras que la quema de más calorías que caminando . Puede cubrir la misma distancia y quemar más calorías mientras que activa en comparación con caminar de la energía . Dado que correr es una actividad de alto impacto , puede aumentar el riesgo de lesiones en las articulaciones y músculos, así que asegúrese de que se caliente y usa zapatos con buen apoyo cuando sales a correr .

Calorías Quemadas

Tanto correr y caminar de la energía se queman calorías, pero correr quema más calorías que caminar de la energía debido a que su esfuerzo es mayor cuando sales a correr . Según la Clínica Mayo, una persona de 160 libras puede quemar 314 calorías al caminar a 3,5 millas por hora durante una hora. La misma persona puede quemar 606 calorías por hora para correr 5 millas por hora . Eso es casi el doble de calorías que se queman con un trote .
Nivel de condición física

Poder caminar puede ser una mejor opción que correr si se está recuperando de una lesión o simplemente iniciar una programa de ejercicios. Si usted ha llegado a un gimnasio o para bajar de peso meseta por el poder caminar, intensificar su programa de entrenamiento y aumentar su consumo de calorías por correr . Personas más en forma se pueden beneficiar de los mayores beneficios aeróbicos de trote en comparación con caminar. Caminar de la energía puede ser una buena opción para las personas que han sido sedentarios durante meses o años , ya que es menos intensa que trotar . (Véase la referencia 3 , 4 )

Beneficios del Ejercicio

El ejercicio aeróbico regular , como poder caminar y trotar , proporcionan muchos beneficios para la salud que pueden durar toda una vida. Además de quemar calorías para ayudar a la ayuda en la pérdida de peso y mantener un peso saludable , el poder caminar y trotar ayuda estimular su cerebro para producir endorfinas , lo que produce una sensación de bienestar. La actividad aeróbica estimula el sistema inmunológico para ayudar a evitar infecciones, entre ellas la gripe. Mantener un peso saludable mediante la inclusión de ejercicios aeróbicos en su rutina diaria ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta , diabetes y algunos tipos de cáncer.


[Pedestrismo o deportivo: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008020665.html ]