¿Cómo se caliente para caminar alimentación

Potencia caminar es una manera fácil de aumentar el ritmo cardíaco y las calorías que quema al caminar. Desde caminar de la energía requiere de un ritmo más rápido y más largas zancadas de sus piernas y brazos , es beneficioso hacer cinco minutos de calentamiento antes y después de la caminata . Cosas que necesitará zapatos para caminar cómodos

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Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Cruz un brazo sobre la parte delantera de su cuerpo y mantenga el brazo opuesto vertical sobre el brazo cruzado . Coloque el puño ( del brazo vertical) en el codo ( del brazo horizontal) y empujar el codo hacia el pecho . Hacer este tramo con el otro brazo también. Usted debe sentir un estiramiento en el tríceps o la parte posterior de su brazo.
2

Ponga un brazo sobre la cabeza para que sus curvas de codo y la mano se encuentra en la mitad de la espalda . Con la mano en el brazo opuesto para empujar suavemente el codo hacia abajo. Esto debería ayudar más a estirar el tríceps , así como obtener los hombros calentado . Realice este estiramiento con el brazo opuesto también.
3

Levante la pierna mientras está de pie y descansar sobre una mesa o una silla que es nivel de la cintura o más alto . Alcance con el brazo opuesto de la pierna y tratar de tocar o sostener el pie . Si no puede llegar a su pie , toque la espinilla . Esto estira los músculos isquiotibiales y pantorrillas. Realice este estiramiento con la otra pierna también. Recuerde que debe alcanzar con el brazo opuesto de la pierna.
4

Párese derecho y levantar los brazos para que queden paralelos a la cabeza. Dobla la cintura y tocar las manos a los dedos de los pies . Esto estirará aún más su tendón de la corva y los músculos de la pantorrilla.
5

Mueva los hombros hacia atrás y hacia adelante, y la vuelta de tuerca en la cintura hacia atrás y hacia adelante.


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