¿Cómo se caliente durante Lanzar un Softball

El calentamiento antes de lanzar una pelota de béisbol parece como algo que un jugador no tendría que preocuparse, pero muchos jugadores sufren lesiones en el hombro y el brazo. Cada jugador en el equipo , desde el lanzador al receptor a jardinero , tiene que se caliente completamente sus brazos, los hombros y la espalda para tirar con seguridad el softball.Stretching es importante para el calentamiento. Recuerde que los completos de estiramiento evita lesiones así que dejar lo suficiente tiempo para calentar antes de su juego. La postura correcta es importante durante el estiramiento por lo que mantener la espalda recta, la cabeza erguida y los hombros aligned.Things que necesitará
Bat
Lanzar Compañero
Softbol
Guante
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pie recto , levante el brazo derecho hacia arriba y luego se doblan en el codo, por el que se la mano detrás de la cabeza. Use su mano izquierda para tirar suavemente del codo derecho detrás de la cabeza . Mantenga la posición durante un conteo de 5 y liberación . Repita cinco veces con cada brazo.
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pie derecho, estire el brazo derecho delante de usted paralelo al suelo pero cruzando sobre el lado izquierdo del cuerpo . Use su mano izquierda para presionar la parte exterior de la parte superior del brazo , estirar suavemente los hombros. Mantenga este estiramiento durante un conteo de 5 y liberación . Repita cinco veces para cada brazo .
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Con la mano derecha , agarra un bate en el centro. De pie recto, gire suavemente la muñeca hacia la izquierda y la derecha. Repita con las dos manos. Otro tramo de la muñeca implica simplemente levantando el brazo derecho hacia delante de usted y con la mano izquierda para estirar la mano derecha en la muñeca. Doble la muñeca hacia atrás a 90 grados y hasta 90 grados. Repita para el lado izquierdo.
4

Windmill un brazo a la vez , una vez que ha realizado tramos individuales. Este tramo gira el brazo desde el hombro y hace latir su sangre. Entonces molino de viento los dos brazos juntos. Ahora está listo para calentarse con el softbol.
5

Comience suave tirando el volado de softbol con su pareja a una distancia de 40 a 50 pies . No tire duro, lob hacia atrás y adelante . Usted ha estirado sus músculos, ahora del calor que hacia aún más con el movimiento repetitivo .
6

Aumente la distancia y la velocidad de sus lanzamientos una vez que usted siente que está empezando a trabajar hasta un sudar.


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