¿Cómo se caliente durante Kayak

Es muy importante , como lo es con cualquier deporte, para calentar y estirar , para evitar lesiones. Desde el kayak requiere fuerza y ​​resistencia, usted debe incorporar ejercicios y estiramientos que usted es su rutina de ejercicios diarios para construir estos. Kayak utiliza todo el cuerpo y es un activity.Improve física de su velocidad y potencia con ejercicios que estirar y fortalecer los músculos. Contrariamente a lo que el principiante puede pensar, la parte superior del cuerpo no lo hace todo el trabajo. La fuerza necesaria para accionar un kayak proviene principalmente de la rotación del torso y la aplicación de pressure.Kayaking pierna utiliza el torso y las piernas , sobre todo en varios golpes de remo . Asegúrese de que un pre - kayak calentamiento funciona todo el cuerpo. Esto hará que tus habilidades en kayak más eficiente y ayudará a disminuir las posibilidades de ser esguinces, dolor de espalda , y injuries.Since una de las primeras técnicas de un kayakista aprende es recuperar , al mismo tiempo atado adentro, para recuperarse de una zozobra , aprender, practicar , y entrenar con ejercicios que incluyen técnicas de respiración. Instrucciones
¿Cómo se caliente durante Kayak Matemáticas 1

Intente correr y montar en bicicleta . Quads también se utilizan en golpes de remo y la rotación de la parte superior del cuerpo , así que asegúrate de hacer ejercicio los músculos . Carreras y el ciclismo son buenos, especialmente para los quads ; que ayudan a tonificar los músculos , mejorar la fuerza y la resistencia.
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ir a nadar. Esta es una excelente forma de ejercicio para todo el cuerpo . Trate de hacer trazos diferentes para que pueda beneficiarse plenamente de esta actividad.
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Intente saltos o correr en su lugar en la orilla. Warm -up mediante la elevación de la frecuencia cardíaca y la respiración antes de entrar en el kayak .
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hacer flexiones de brazos . Flexiones son considerados por muchos kayakistas experimentados como la mejor manera de mejorar la fuerza y estabilidad del hombro
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brazos tensados ​​- . Alcanzan , llegan a la izquierda y la derecha con su torso. Haga flexiones laterales sobre los lados izquierdo y luego a la derecha . Siéntese en el suelo y abre las piernas hacia fuera - alcanzar para el pie izquierdo y luego el derecho . Todavía sentado , ponga sus piernas juntas y llegar a sus pies.


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