Tipos de Warm Up Taladros de Softbol

Antes de realizar esfuerzos en cualquier tipo de deporte, el calentamiento es esencial para prevenir lesiones. Con softball, ejercicios de calentamiento aflojar los músculos del brazo y de permitir a los miembros del equipo para practicar antes de comenzar la actividad. Los ejercicios pueden incluir correr, lanzar y prácticas de coordinación mano-ojo. Antes del partido, incorporar los ejercicios de calentamiento para practicar escenarios como atrapar, lanzar a la zona del estadio o el plato de home y golpear las bolas en el outfield . Estirar

Antes ejercicios de práctica , es importante que estirarse para calentar los músculos para reducir la lesión . Estire los músculos bíceps y tríceps de pie con la espalda recta y llevar un brazo a través de la parte superior del cuerpo , y empujando suavemente el brazo en el pecho. Realice el estiramiento en cada brazo durante unos 10 segundos. Estire los músculos isquiotibiales de pie con la espalda recta y suavemente inclinándose para tocar los dedos , manteniendo sus piernas cerradas en la rodilla. No rebote hacia arriba y hacia abajo. En su lugar , se elevan lentamente y luego descender en otro tramo . Los músculos continuarán estirarse y ejercicios de calentamiento a lo largo del ejercicio de práctica . Termine el estiramiento con un trote ligero alrededor del campo de juego . Si usted todavía se siente un poco de frío , hacer una segunda vuelta por el campo .
Outfield Warm - Up
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