Softbol Calentamiento Taladros

Como entrenador de triatlón olímpico Gale Bernhardt señala atletas necesitan calentar adecuadamente para mejorar su rendimiento y para reducir la posibilidad de lesiones. Los jugadores de softbol no son diferentes. Después de un trote lento para conseguir los músculos en movimiento, los atletas necesitan para estirar el brazo , el hombro , la espalda y músculos de las piernas . Después de sprints , ejercicios de calentamiento prepararán jugadores para un rendimiento de primera categoría . Lanzar Progresista
jugadores pueden reducir las lesiones calentando lentamente sus armas que lanzan .

A partir de unos 10 pies de distancia , los jugadores lanzan lentamente el balón hacia atrás y hacia delante entre sí , centrándose en la técnica , la precisión y el movimiento muscular , lo que extiende los músculos de lanzamiento. Después de que cada jugador lanza cinco a 10 bolas , un jugador da un paso atrás unos 5 metros . Todavía se centra en la técnica , la precisión y el movimiento muscular , los jugadores lanzan de nuevo cinco a 10 bolas. Esta vez, sin embargo, echar un poco más dura que la primera serie . Los jugadores siguen esta rutina hasta que están tirando a toda velocidad y están de pie 60 pies de distancia (la distancia entre las bases) .

Alterar el taladro para trabajar en la rotación del hombro y la técnica haciendo que los jugadores comienzan en sentarse al estilo indio luego de rodillas .
manos defensivas
Fielding Grounders adecuadamente requiere que los jugadores de la cucharada de la bola con ambas manos para que la mano de lanzar está en posición de lanzar rápidamente.

pie 5 a 10 pies de distancia, los jugadores asumen la postura defensiva - pies ancho de los hombros , las rodillas flexionadas , los hombros hacia adelante sobre los dedos del pie y la mano del guante en el suelo delante de la cara con la mano de lanzar en la parte superior del guante . Jugador 1 rollos rápidamente la pelota a la izquierda del jugador 2, de modo que el jugador 2 tiene que barajar paso dos pasos a su izquierda. Jugador 2 se centra en su trabajo de pies , así como mantener las manos cerca del suelo para recoger la pelota en su guante con su mano de lanzar al instante en la posición de lanzamiento. Jugador 2 rollos rápidamente la pelota al jugador 1, de modo que debe alinear a su derecha. Repita el ejercicio 10 veces para cada lado.

Alterar el taladro para crear una competición con el primer jugador en obtener 3 bolas pasado su pareja gana. Mejorar el manejo de la pelota de los jugadores al hacer este ejercicio sin usar guantes de pelota.
Soft Toss Golpear
Hitters debe practicar sus cambios de todos los días.

Golpear fuera de pitcheo en vivo o un cabeceo de la máquina no siempre proporcionar a los bateadores de las mejores prácticas , y que a menudo tomar mucho tiempo . Bateo lanzamiento Soft da bateadores muchas oscilaciones en poco tiempo .

Frente a la valla (de modo que le está dando a la valla) , el jugador 1 asume su postura de bateo de unos 10 pies de distancia de la valla. El jugador 1 tiene un swing de práctica , deteniéndola bate en el lugar que ella quiere hacer contacto con la pelota . Jugador 2 se arrodilla para que pueda lanzar la pelota en este lugar . Jugador 1 asume de nuevo su postura de bateo. Desde su posición de rodillas , el Jugador 2 lanza la pelota hacia arriba alrededor de 6 pulgadas en zona de bateo del jugador 1 . Jugador 1 golpea el lanzamiento suave en la cerca , ella se está centrando en su técnica de swing , así como conducir el balón a la valla. Repita hasta que el jugador 1 oscila entre 10 y 20 veces, entonces jugadores intercambian posiciones.


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