Voleibol y Rapidez Taladros

Jugadores de voleibol tienen que ser rápido y tener suficiente resistencia para durar un partido entero . Especialmente durante peloteos largos , los jugadores de voleibol que tener la rapidez para mantenerse al día con la obra. Hay varios ejercicios que trabajan para aumentar la rapidez de un jugador ' s , incluyendo los que ayudan con las transiciones y el tiempo de reacción . Cuadro ocho

establecido dos conos en el ancho deseado. Cuanto más los conos son el uno del otro , el mayor esfuerzo que el jugador tiene que ejercer . Colóquese a la distancia deseada desde el reproductor y tienen una pelota de voleibol en la mano. Haga que el jugador de pie entre los conos y luego soplar su silbato o decir " Go". Haga que el jugador crea una figura de ocho alrededor de los dos conos. Ella debería barajar ( siempre de cara hacia adelante ) delante de un cono , vaya detrás de él , de vuelta al centro de los conos y en frente del otro cono y detrás de él. A medida que se aproxima a la media de los conos , lanzar la pelota a su manera y que ella pasa la pelota .
De La Baja en

tiene jugadores se tumbaran boca abajo en una línea, de cara a usted . Comience con el primer jugador y decir " Go" o volar tu silbato. Mientras lo hace , lanzar la pelota al primer jugador que el jugador se baja de su estómago. Haga que el jugador pasa la pelota de nuevo a usted . Usted puede optar por continuar en la línea o devolver el golpe en el reproductor durante una excavación defensiva . Una excavación es cuando un jugador pasa el balón antes de que toque el suelo. Una excavación ocurre generalmente después de que el balón haya sido golpeado o disparado .
Gimnasio aleatoria

Si usted no ' t tiene una pelota, tiene jugadores vigente para todo el piso del gimnasio , con suficiente espacio entre cada jugador para moverse. Haga que los jugadores entrar en posición de listo , doblando sus rodillas , con los pies sobre la anchura de los hombros . Pídales que barajan alrededor del gimnasio a sus comandos . Preguntad por comandos como " derecho ", " izquierda", "Adelante" y " Atrás ". Los jugadores deben estar en posición de listo todo el tiempo. Pídales que ir en el tiempo necesario .
Crossover Drill

Comience con dos conos de aproximadamente cinco metros de distancia. Cada jugador debe comenzar en el lado izquierdo del cono en una posición lista a continuación tiene el jugador cruza su pie izquierdo delante de su pierna derecha. Dígale a enderezar sus piernas moviendo la pierna derecha atrás, a espaldas de su pierna izquierda. Como ella ' s de pie en posición de listo , pídale que continúe al otro cono por arrastrar los pies . Luego, pídale que continúe viajando desde el cono recto al cono izquierdo, con los pies opuestos . Agregue un poco de reacción acondicionado lanzando una pelota a un jugador y tener su pase por ti.
The Box

Marque cinco lugares en el piso del gimnasio , con manchas en la forma de una caja y un punto en el centro de la caja. La distancia de cada punto debe ser lo suficientemente cerca para que el jugador puede saltar de un lugar a otro . Haga que el jugador hop de una esquina a la siguiente esquina y alrededor de la caja , saltando cada vez. Haga que el jugador lo hace tan rápido como pueda para una cantidad determinada de tiempo. También puede hacer que el jugador salta al centro de la plaza .


[Voleibol y Rapidez Taladros: https://es.sportsfitness.win/deportes/voleibol/1008017849.html ]