Hockey Agility Drills

El hockey es un deporte de ritmo rápido que implica un montón de guías de inicio rápido y paradas bruscas . Correctamente la gestión para mantener el equilibrio sin caerse , así como ser capaz de maniobrar rápidamente alrededor de la oposición , requiere un jugador para ser ágil . Entrenamiento de la agilidad aborda esas cuestiones mediante la simulación de lo que el deportista puede encontrar durante el curso de un juego. Ya sea en el hielo para la práctica o entrenamiento de tierra seca en la temporada baja , entrenamiento de la agilidad puede pagar grandes dividendos en el aumento de la eficacia de un jugador. Off -Ice

El beneficio para el entrenamiento de agilidad fuera del hielo es que puede ser practicado casi en cualquier parte , porque no se trata de patinaje . Un taladro ve el jugador o entrenador de acondicionamiento creó un marcador a cierta distancia, y el jugador se queda sprints básicos. El beneficio de los sprints es su variabilidad ; que va desde el punto de inicio a las obras de marcador final de velocidad, pero la adición de una serie de conos entre los marcadores que los jugadores tienen que tejer a través agrega un elemento de la agilidad. Lleve a cabo una serie de estos sprints , trabajando en la mejora de tiempo con cada ejecución. Otra variación del sprint tiene los jugadores corriendo más allá de una serie de conos establecidos diferentes distancias aparte , ya que los jugadores pasa cada cono , el entrenador hace sonar un silbato y el jugador entonces retarda el paso hasta el siguiente cono /silbato, donde él entonces aumentará o disminuirá su velocidad . Esto funciona en la agilidad de arranque /parada utilizado en hockey. Las escaleras son de otra manera: el uso de una escalera de cuerda , los jugadores deben hop a través de cada uno de los cuadrados cuadrados o alternando según lo dictado por el entrenador
En el hielo

La mayoría de las off . ejercicios de agilidad de hielo se puede utilizar en el hielo , así haciendo que el jugador patín lugar de sprint. Hay algunos ejercicios , sin embargo, que hacen uso estricto de la superficie del hielo . Un taladro de la agilidad tiene jugadores patinan hacia atrás y adelante en la zona neutral , de la línea azul a la línea azul, el uso de sus cuchillas de los patines para poner un disco de unos a otros , el estilo de fútbol. Otro simulacro implica que rodea el perímetro de uno de los círculos de saque con conos . Los jugadores deben patinar alrededor del círculo, entrando y saliendo de los conos , lo que puede ser el tiempo , o para más trabajo, una serie de palos puede colocarse cerca del círculo . Una vez que el jugador patina su camino alrededor del perímetro , que luego patines hacia los palos , saltando cada palo como ella viene a través de ella .

Porteros

porteros pueden beneficiarse de los ejercicios indicados anteriormente , pero , debido a la naturaleza del puesto, puede requerir más entrenamiento de la agilidad para afinar mejor sus habilidades. Rutinas fuera de hielo que implican saltar la cuerda aumentarán velocidad de los pies y la agilidad ( aterrizar correctamente en sus pies). Debido a que la mayoría de los movimientos del portero se basa lateralmente (frente adelante /atrás para los delanteros y defensas ) , se pueden utilizar placas de deslizamiento fuera de hielo. Estos dispositivos imitan la superficie de hielo , y el jugador viste solamente con medias y prácticas correderas izquierda y derecha en el tablero para mejorar la agilidad en el hielo

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