Bola Hockey Fuerza y ​​Agilidad Formación

Formación para el hockey pelota es similar al entrenamiento de hockey sobre hielo en que gran parte de los mismos grupos musculares se usan para ambos deportes. Tomando ejercicios de hockey sobre hielo y su transferencia a hockey pelota es la mejor manera de mejorar la fuerza y ​​la agilidad. Entrenamiento con pesas

jugadores de hockey de la bola requieren ejercicios de entrenamiento de fuerza para ayudar a obtener una ventaja en las batallas por el balón , así como mantenerse saludables en el suelo. El entrenamiento con pesas es la mejor manera de lograr esto. Actividades beneficiosos incluyen el press de banca , press de mancuerna hombro , estocadas , sentadillas y peso muerto . Los ejercicios deben hacerse 1-3 veces por semana para maximizar el beneficio .
Entrenamiento de la agilidad

Correr es la mejor manera para que los jugadores de hockey pelota para desarrollar la resistencia y la agilidad necesaria permanecer fresco del faceoff apertura de los segundos finales del juego . Para obtener los mejores resultados, mezcle por más tiempo, se ejecuta más deliberados con ráfagas de sprint corto .

Pliométricos

pliometría son grupos de actividades que hacen hincapié saltando y saltando . Estos ejercicios aumentan la fuerza de la pierna de un jugador y la agilidad general. Los saltos se pueden hacer en vertical u horizontal utilizando una o dos piernas en cualquier intervalo que el jugador se siente cómodo haciéndolo . Pliometría no se aconseja para los jugadores que pesan más de 220 libras, ya que pueden tener un impacto negativo rodillas de un jugador.


[Bola Hockey Fuerza y ​​Agilidad Formación: https://es.sportsfitness.win/deportes/hockey/1008015475.html ]