Bola Hockey Fuerza y Agilidad Formación
jugadores de hockey de la bola requieren ejercicios de entrenamiento de fuerza para ayudar a obtener una ventaja en las batallas por el balón , así como mantenerse saludables en el suelo. El entrenamiento con pesas es la mejor manera de lograr esto. Actividades beneficiosos incluyen el press de banca , press de mancuerna hombro , estocadas , sentadillas y peso muerto . Los ejercicios deben hacerse 1-3 veces por semana para maximizar el beneficio .
Entrenamiento de la agilidad
Correr es la mejor manera para que los jugadores de hockey pelota para desarrollar la resistencia y la agilidad necesaria permanecer fresco del faceoff apertura de los segundos finales del juego . Para obtener los mejores resultados, mezcle por más tiempo, se ejecuta más deliberados con ráfagas de sprint corto .
Pliométricos
pliometría son grupos de actividades que hacen hincapié saltando y saltando . Estos ejercicios aumentan la fuerza de la pierna de un jugador y la agilidad general. Los saltos se pueden hacer en vertical u horizontal utilizando una o dos piernas en cualquier intervalo que el jugador se siente cómodo haciéndolo . Pliometría no se aconseja para los jugadores que pesan más de 220 libras, ya que pueden tener un impacto negativo rodillas de un jugador.
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