Entrenamiento de fútbol dinámica

entrenamiento de fútbol dinámico consiste en una mezcla de ejercicios de velocidad , agilidad, resistencia y control. La mejor manera de entrenar para el fútbol es trabajar hacia una , entrenamiento total de la cabeza a los pies que alterna entre cardio y entrenamiento de fuerza. El fútbol es un juego de velocidad , control y acondicionamiento. Cardio mejora la velocidad y agilidad , mientras que el entrenamiento de fuerza aumenta la resistencia . Lograr el equilibrio es ideal para un programa de entrenamiento dinámico. Entrenamiento de velocidad

Entrenamiento de la velocidad es importante, sobre todo la aceleración. Un jugador debe ser capaz de acelerar con rapidez , especialmente los delanteros o hacia delante tratando de vencer a la defensa del equipo contrario a la pelota. Los defensores también deben ser capaces de acelerar hasta alcanzar a un ataque hacia adelante. Acceleration Training consiste en alternar entre los sprints cortos y un trote ligero . Los sprints del jugador para 30 yardas , y luego trota para 30 yardas , completando seis sprints y seis trotes . A continuación, el jugador toma un breve descanso antes de repetir .
Entrenamiento de la agilidad

Entrenamiento de la agilidad es la capacidad de ser rápido , cambiar de dirección y detener e iniciar rápidamente. Mejora la velocidad de los pies y puede ayudar a los jugadores de fútbol de corte de entrada y salida o deke un adversario durante el juego. En el entrenamiento de la agilidad, seis conos deben crearse en una línea zigzagueante , separados por unos 15 metros cada uno. El reproductor de sprint, a toda velocidad, hasta el primer cono , parada rápida, cambio de dirección y Sprint hacia el siguiente cono hasta que el conjunto esté completo.
Endurance Training

el entrenamiento de resistencia es un factor

final de los partidos . Un tipo de entrenamiento de resistencia , originarios de Suecia , es el entrenamiento fartlek . Cada sesión dura 45 minutos y comienza con un trote normal ritmo durante 10 minutos. Entonces, el jugador corre con fuerza durante tres minutos, seguido de un trote de recuperación de un minuto . Esto se repite de seis a ocho veces y seguido por un tiempo de reutilización constante jog 10 minutos .
Control del balón Formación

bola de control ayuda al jugador a aprender a recibir el balón , atraparlo y manejarlo. Los jugadores reciben el balón de un pase , un tiro , una intercepción , en el aire , de banda o de un saque de meta . Los jugadores tienen que parar y controlar la pelota o de lo contrario serán retirados por el oponente . Una forma efectiva de practicar el control del balón es con un compañero. Un jugador lanza el balón desde la banda . El jugador de las prácticas de campo que atrapan la pelota con su cuerpo para obtener el control . El jugador captura repite el ejercicio 10 veces con el lado del pie y luego se repite el aparato con el exterior del pie , el muslo y el pecho.
Portero Entrenamiento
< p> Guardianes deben ser instintivo y tienen reflejos rápidos . Si el oponente pasa a la defensa , el arquero es el último jugador capaz de evitar un gol. Un buen ejercicio para ayudar a los cuidadores a practicar el ahorro de un objetivo es estar en el punto de penalti y suplente lanzando tiros bajos izquierda luego a la derecha . El arquero se sumerge para guardar el objetivo, llegar rápidamente y guardar la pelota sea introducida al otro lado . Después de tiros bajos están completas, el mismo ejercicio se hace para altos disparos. Bolas serán arrojados hacia las esquinas superiores izquierda y derecha , mientras el arquero se lanza a uno y otro lado para atrapar la pelota o desviarla lejos de la red .


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