Fútbol Portero Ejercicios de Entrenamiento

Porteros necesitan poder, fuerza , agilidad, juego de pies sólidos y " suave ' manos para aferrarse a la pelota. Si usted tiende gol para su equipo de fútbol, ​​que ’ quiere ll tanta práctica como sea posible para prepararse para los tiros en los juegos reales. Lo ideal es llevar a cabo sus ejercicios que implica el buceo en una zona cubierta de hierba suave del campo , recomienda el ex arquero Reino Unido Joe Luxbacher en “ El portero de fútbol . ” Es posible que desee crear una fosa de buceo lleno de pastillas de serrín, arena o espuma para proporcionar un aterrizaje suave y evitar magulladuras y lesiones . Recepción de los Rolling Balls

Arrodíllate frente al servidor a una distancia de 5 metros , aconseja Luxbacher . El servidor hace rodar la pelota a cada lado del cuerpo . Caída a tu lado y echar la pelota en el suelo utilizando la técnica de la cabeza -ojos -manos : Extiende tus manos hacia la pelota con los dedos índice y pulgar formando un ángulo de 90 grados y los pulgares tocándose hacer una “ W. & ; rdquo; Mantenga la cabeza erguida y mirar a través de la “ W ” en el baile. Sumérgete directamente hacia el balón . Regreso a una posición de rodillas y tener la repetición de servidor para el mismo lado . Continuar durante 30 a 40 segundos , estableciendo un ritmo, y luego repetir el ejercicio de ir al otro lado.
Recibir aire Bolas

Párese en la portería frente a un servidor en 10 y 15 yardas . El servidor manda el balón en el aire a cada lado de usted. Tome un paso a un lado corto hacia la bola con el pie más cercano a la pelota. Flexiona las rodillas y empuje con el pie de plomo , mientras que la bóveda de la pierna opuesta hacia arriba. Batir el brazo más alejado de la pelota hacia arriba y sobre la cabeza para crear la elevación y coger el balón con las dos manos . Cambie su enfoque para aterrizar correctamente, tener la pelota en contacto con el suelo en primer lugar , seguido por el antebrazo , el hombro, la cadera y la pierna. Doble el ’ antebrazo s codo a su lado. Pin de la bola al suelo y luego doblar a su pecho .
Jugar Guardián Vs . Guardián

Posición dos goles 20 metros de distancia con uno mismo en un gol y otro guardameta en el otro objetivo . Puede disparar , voley o lanzar la pelota en la portería contraria , teniendo un máximo de dos y cincuenta y nueve toques antes de disparar. El guardameta defensor avanza fuera de la línea para reducir el ángulo de la portería y hacer que el rival. Keepers tiro alterno . Usted puede jugar a un determinado número de goles, un objetivo de puntos o hasta el límite de tiempo. Premio de un punto de deflexión colocado fuera de juego y dos para la celebración en forma limpia para un tiro.
Distribuir la Pelota

servidores Colocar en cada esquina de la 18 yardas caja, recomienda Caza Harrison de Crystal Palace Baltimore en AsktheGoalkeeper.com . Los servidores juegan la pelota a usted en la portería . Recibir el balón con los pies y lo distribuirá a otro servidor, utilizando sólo dos toques , uno para atrapar y uno pasar. Alterne sus pies.


[Fútbol Portero Ejercicios de Entrenamiento: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008036320.html ]