Taladros del hockey para construir la resistencia

Jugadores de hockey deben tener resistencia superior a competir a un alto nivel durante todo el juego. Ejercicios de resistencia le ayudará a mejorar la velocidad y la resistencia de los jugadores cuando están en el hielo. Ejercicios de resistencia deben ser cortas - no más de dos minutos. Estos ejercicios no siempre son divertidos, pero son en general beneficioso para un atleta. Cruise y Sprint

El taladro crucero y Sprint se pueden hacer en tierra o en el hielo. El técnico marca una distancia de 100 yardas , y luego pide a los atletas para empezar a patinar a un ritmo lento y constante , pero trabajar con rapidez hasta un sprint durante unos 60 metros . Los jugadores deben reducir la velocidad hacia el final , y luego dar la vuelta y repetir el sprint. Para hacer este ejercicio resistencia a la velocidad correcta , los jugadores deben de crucero y de sprint durante dos minutos , el descanso durante dos minutos, y repetir. Pídales que hacer seis conjuntos para completar el ejercicio.
Cross Drill

Para un taladro transversal , el entrenador establece una plaza, a unos 30 metros de lado, con conos en las cuatro esquinas y uno en el centro . A partir de un cono designado , los atletas deben correr hacia el cono central , detener, continuar hasta la siguiente esquina en sentido horario , sprint de nuevo al centro , y repetir hasta que han llegado a las cuatro esquinas. Completando el cuadrado seis veces se considera un juego . El taladro completo requiere cuatro conjuntos con un período de descanso de tres minutos entre series.

Pace /Tempo

Pace /simulacros de tempo ayudar a los jugadores de hockey a mejorar su la resistencia aeróbica . Este ejercicio tiene una duración de 20 a 30 minutos a un ritmo constante , y ayuda a mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica. Formación Pace /tempo es simplemente correr, ciclismo , remo o la natación a un ritmo más rápido que el atleta se pueden realizar normalmente . Está diseñado para empujar al atleta a sus límites sin él rompiendo . Esto le ayudará a realizar más y mejor durante un partido de hockey.

Repetición

Los jugadores pueden realizar repeticiones en el hielo para aumentar la velocidad y la intensidad de su juego y construir la resistencia aeróbica . Esta es la más intensa de perforación de la resistencia aeróbica . En las repeticiones , los jugadores patinan hacia atrás y adelante a través del hielo , lo más rápido que pueda, durante 60 a 90 segundos. Después estableció una repetición , los jugadores deben descansar durante cinco minutos. El sitio web de Fitness Deportivo Asesor recomienda hacer el taladro una vez por semana para obtener mejores resultados .


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