5 Ir a simulacros para jóvenes atletas de hockey

Cuando se trata de deportes, los atletas jóvenes deben ser abordados y entrenados de manera diferente a los de la escuela secundaria o la universidad. Ya sea un principiante o un joven atleta talentoso, trabajar en simulacros tiene muchos propósitos.

Los ejercicios deben ser cortos, enfocado y básico. El joven atleta está construyendo una base para ayudarlo a crecer en el deporte. Hay básicos Ejercicios fundamentales para atletas jóvenes que comienzan en el hockey que pueden ayudar a solidificar las habilidades y preparar al atleta para un trabajo más avanzado y evitar lesiones.

Joven jugador de hockey listo para hacer un fuerte disparo contra el fondo de la arena de hielo

Taladro de Superman

Este es un ejercicio para principiantes, pero clave para enseñar a los jóvenes jugadores de hockey cómo caer sobre el hielo y volver a levantarse. Haga que los jugadores comiencen en la línea de gol, patinar hasta el círculo de cara a cara más cercano, bucear, o caer sobre el hielo en una pose de Superman con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Indique al jugador que se levante lo más rápido posible poniéndose primero de rodillas y luego poniéndose de pie. El atleta luego patinará rápidamente hasta la siguiente marca en el hielo y repetirá hasta que haya cruzado la pista. Cuando el atleta se sienta cómodo con esto, Haga que completen el ejercicio sosteniendo un palo de hockey. Este ejercicio no solo ayuda a reducir el miedo a caer sobre el hielo, pero mejora el tiempo de reacción para volver a levantarse y moverse lo antes posible.

Rebote de la pelota de tenis

Rebota una pelota de tenis con la hoja de un palo de hockey. Todos los miembros del equipo pueden hacer esto, y gana el último que mantenga la pelota rebotando en el palo de hockey. Mientras se lleva a cabo el simulacro, Anime a los atletas a usar otras partes del palo además del golpe de derecha. Usa el revés el eje del palo, o el trasero. Este ejercicio ayuda a mejorar la coordinación mano-ojo-palo, momento, y manos suaves.

Círculos de skate

El entrenador coloca la mitad del equipo en una mitad de la pista y la otra mitad en la otra. Haga que dos jugadores comiencen en esquinas opuestas. Cuando suene el silbato, los atletas comienzan a patinar alrededor de los círculos de enfrentamiento en un patrón en forma de 8. Los círculos de patinaje son un ejercicio simple pero efectivo como calentamiento antes de un juego, para construir velocidad, y agilidad. Cada jugador debe completar 4-5 rondas del ejercicio.

Pista de obstáculos

Crea pistas de obstáculos en el hielo para desafiar la velocidad del jugador, agilidad, y control. Esto podría incluir la configuración de patrones de cono para tejer o giros cerrados, palos de hockey en el suelo para saltar, objetivos para disparar, e incluso algunas áreas seleccionadas a lo largo de los tableros para que el jugador choque.

Tiro al blanco

Este ejercicio requerirá algunos suministros, pero es una excelente manera de trabajar en precisión. En la meta usar una cuerda para colgar platos de papel, o globos, alrededor del objetivo para crear cinco objetivos:

• Alto a la izquierda
• Izquierda Baja
• Cinco hoyos (espacio entre las piernas del portero)
• Derecha alto
• Derecha Baja

El jugador de hockey se coloca frente a la portería con muchos discos esparcidos alrededor de sus pies. El entrenador luego llamará a un objetivo, y el jugador debe golpear el objetivo seleccionado con el disco.

Tiburones y pececillos

El ejercicio comienza con los pececillos alineados a lo largo de un lado de la portería, con un jugador, el tiburón, en medio del hielo. A las órdenes del entrenador, los pececillos patinan su camino a través del hielo hacia el lado opuesto, tejiendo alrededor del hielo mientras manipulan un disco mientras evitan los intentos del tiburón de golpear el disco. Si los pececillos llegan a la meta opuesta, están seguros. Si el tiburón logra robarles el disco, ellos también se convierten en tiburones. El juego continúa hasta que queda el último pececillo. Este ejercicio ayuda a los jóvenes jugadores de hockey con el manejo de palos, Patinaje, y aprender a patinar bajo presión.

Al trabajar con atletas jóvenes, es fundamental centrarse en ejercicios sencillos para mejorar la resistencia, coordinación, enfocar, y habilidades deportivas específicas. Hay docenas y docenas de simulacros, todos beneficiosos, pero trabajar en algunos simulacros simples puede ayudar a mantenerse joven, nuevos jugadores de hockey concentrados y no abrumados. Recordar, Tendrán muchos años para progresar sobre el hielo.

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