Taladros Básicos para la Práctica de Fútbol

equipos exitosos desarrollan tanto en temporada baja y ejercicios de temporada baja que añaden fuerza , rapidez , resistencia y agilidad para los jugadores . Ejercicios de equipo eficaces enseñan a los jugadores la técnica y la importancia de jugar como una unidad. Los mejores equipos usan el otro equipo en la segunda mitad, debido a que han sido disciplinados en las prácticas de la gestión de sus ejercicios , ganar resistencia y fuerza en el proceso. Crunch Taladros

entrenadores de nivel profesional a la escuela secundaria hacen hincapié en la importancia de tener una región central fuerte para jugar bien al fútbol. La región central está formado por el abdomen , costado y músculos de la espalda . El fortalecimiento de estas áreas mejora de un jugador agilidad, fuerza y velocidad en el campo de fútbol. Un entrenador de fútbol debe conducir al equipo en todas las prácticas en simulacros de ejercicios básicos. Los capitanes pueden conducir al equipo en ejercicios abdominales , abdominales , abdominales torcedura de bicicletas y de elevación de piernas .
Hustle Taladro

Spot the fútbol en la línea de 40 yardas . Haga que la ofensiva titular ejecutar una obra. Tras un pase se entrega o lanzado , todo el mundo corre a toda velocidad a la zona de anotación , y luego se acurruca alrededor del portador de la pelota y grita un canto victoria. Repetir desde la línea de zona de anotación a la línea de 40 yardas . Los entrenadores utilizan este ejercicio para el acondicionamiento y haciendo hincapié en la importancia de la prisa . Haga el mismo ejercicio con la defensa , a partir de uno de los jugadores que interceptan un pase o recuperando un balón suelto.
Alta rodilla Corriendo sobre Bolsas

Utilice este taladro acondicionado para todos los jugadores , pero especialmente para los corredores . Coloque cinco bolsas cuadradas alrededor de 2 metros de distancia . Entregar el balón en el silbato para un corredor, y tiene que corra a toda velocidad a través de las bolsas . Él debe correr con los ojos mirando hacia abajo sobre el terreno, con las rodillas levantando alto como él camina sobre cada bolsa. Este ejercicio mejora la agilidad y el poder cuando se ejecuta a través del tráfico , pero siempre mirando hacia el futuro .
Super Bowl Drill

Medir una mini cancha de 7 por 15 metros . Divida a los jugadores en equipos de cuatro . Cada equipo tiene tres unidades de cuatro intentos de gol. Mantener los equipos de gira en , y ver qué equipo gana la mayoría de los juegos . Los entrenadores ven sanciones y fundamentos propios de funcionamiento , bloqueo y la lucha . El taladro se pone equipos listos para los juegos a través de una intensa competencia.
De dos minutos de perforación

entrenadores utilizan este ejercicio para preparar a los equipos de los dos minutos finales , tanto de la primera mitad y el final del juego . Utilice un reloj real, o al menos tener un entrenador gritando el tiempo durante el simulacro . El delito debe centrarse en la formación rápida , el juego que llama y el reconocimiento de la cobertura defensiva . La defensa debe centrarse en la protección contra la jugada grande y reconociendo la alineación ofensiva .

Offseason Taladros

equipos exitosos realizan simulacros de temporada baja sobre una base regular para mejorar la fuerza y la velocidad para la próxima temporada . El entrenamiento de fuerza con pesas y entrenamiento de la base con ejercicios de contracción debería ocurrir a diario , se centran en diferentes partes del cuerpo que gira durante los ejercicios de levantamiento de pesas. Los jugadores deben practicar calentamiento y enfriamiento ejercicios para proteger los músculos de una lesión. Los atletas también deben desarrollar una rutina regular de carreras , el equilibrio de las carreras de fondo para la resistencia con ejercicios de velocidad de corta duración para la rapidez y agilidad de formación .


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