Cuatro ejercicios de bateo de béisbol para jugadores jóvenes

Hay miles de ejercicios de bateo de béisbol para jugadores jóvenes, pero los mejores ejercicios se centran en los movimientos correctos y se pueden practicar desde una edad temprana hasta la escuela secundaria o incluso el nivel profesional. La belleza de The Hitting Vault es que el entrenador Lisle comparte más de 70 ejercicios de bateo y videos que usa actualmente cuando trabaja con sus bateadores universitarios y profesionales.

Echa un vistazo a estos cuatro ejercicios de bateo para jugadores jóvenes que vemos que marcan una gran diferencia para los miembros actuales de The Hitting Vault.

1.) Simulacro de caída controlada

El tiempo es uno de los aspectos más importantes del bateo. Controlar su paso y ser capaz de trabajar sus manos y piernas al mismo tiempo sentará las bases para un swing fuerte y puntual. Nos encanta este ejercicio porque se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Todo lo que necesitas es un murciélago.

Puede comenzar este ejercicio con el bate en su hombro o en su postura. Párese sobre su pierna trasera (para zurdos, esa es tu izquierda; y para diestros, su pierna derecha) y equilibrarse.

Desde esta posición, quieres caer en lo que llamamos Posición de lanzamiento , esta es la posición en la que estará justo antes de explotar hasta el punto de contacto.

Esta es la posición de lanzamiento. Como puedes ver, la zancada del bateador es aproximadamente la mitad de su altura, el esta cargado, equilibrado, y listo para funcionar. Ahora la importancia de este simulacro llega en otoño; observe las manos de los bateadores.

Las manos están cargadas hacia los pies del receptor y su brazo delantero no está bloqueado ni extendido. A medida que caes en la posición de lanzamiento, también desea mover las manos a la posición de lanzamiento. El simulacro de caída controlada es realmente un simulacro de zancada avanzado, que puedes hacer en el círculo de cubierta, tu cuarto, o en las jaulas para ayudar a desarrollar la sincronización y el ritmo entre su paso y su carga.

Lectura relacionada: Transición de Tee Ball a Coach Pitch

2.) Taladros de una mano

Los ejercicios con una mano pueden ser monótonos, sin embargo, para mantener su swing a lo largo de su carrera, es importante que los incluya en su rutina. Como bateador se trata de sentir. Cuando empiece a sentir que su mano superior se debilita, o tu mano inferior sacando tu hombro de la pelota de béisbol, un buen lugar para comenzar es con ejercicios con una mano. Echa un vistazo a nuestra vista previa gratuita de cómo el entrenador Lisle usa ejercicios con una mano con sus bateadores en The Hitting Vault.

Elegir el bate adecuado para estos ejercicios es esencial, imitar la longitud del bate que usas en el juego, pero cambiar el peso es generalmente lo que recomendamos. Por ejemplo, si balancea un bate de 33 pulgadas en el juego, agarra 31 pulgadas, y bate de 20 onzas para los ejercicios de una mano, para intentar replicar el tamaño del punto óptimo.

Mano inferior:

Para la parte inferior de este ejercicio, quieres comenzar en tu postura normal, pero deja solo tu mano inferior en el bate. El paso que da en este ejercicio no debe pasar del tee, quieres dar zancadas hacia el tee. Note cómo nuestro bateador todavía carga sus manos como si tuviera dos manos en el bate. La perilla todavía apunta hacia los pies del receptor.

En lugar de arrastrar el murciélago por la zona, usa sus caderas y hombros para pasar sus manos a través del punto de contacto y termina su swing. Él está cargando en su cadera trasera y manejando con su mitad inferior y hombros para manejar y levantar la pelota de béisbol.

Mano superior:

Como la parte inferior de la mano, empieza en tu postura, y comience su carga hacia los pies de los receptores, y cargue contra la cadera y la pierna traseras. Luego, pase la mano por la pelota de béisbol y termine el swing extendido.

Aislar ambas manos en este ejercicio te ayudará a identificar dónde podrías estar yendo mal en tu práctica de bateo.

3.) Lanzamiento de balón medicinal

Este es un gran ejercicio que puede hacer que sus bateadores más jóvenes lo hagan para desarrollar poder y fuerza. El ejercicio de lanzamiento de balón medicinal ayuda a un jugador joven a desarrollar fuerza en su núcleo y comienza a desarrollar una sensación de los movimientos explosivos del núcleo que se necesitan para golpear con fuerza. Puede comenzar a hacer este ejercicio con una pelota medicinal de seis libras y, a medida que envejece y se vuelve más fuerte, puedes levantar una bola más pesada. Si no tienes un balón medicinal, haz clic aquí para comprar uno en Amazon.

Este ejercicio de bateo de béisbol para jugadores jóvenes no solo ayuda a desarrollar fuerza, pero también ayuda a desarrollar la memoria muscular de los movimientos correctos en la mitad inferior del swing.

Quieres comenzar este ejercicio con ambas manos debajo de la pelota, de pie al ancho de los hombros. De aquí, quieres dar zancadas y balancear la pelota de regreso a tu cadera trasera, emulando movimientos similares a balancear un bate. Cuando caminas desea cargar sus manos hacia los pies del receptor.

El entrenador Lisle está cargado y listo para usar sus caderas y hombros para lanzar el balón medicinal. Este es el mismo movimiento que explotar a través de la pelota de béisbol.
Note como termina, suelta la pelota al frente y termina el movimiento de swing. Para este simulacro, y cualquier otro para el caso, quieres asegurarte de que estás cómodo. Este es un ejercicio que puede ayudar a desarrollar la potencia, pero es importante que lo haga bien. Para otros ejercicios de entrenamiento de fuerza de The Hitting Vault, asegúrese de consultar SwingFit, nuestro programa guiado de fortalecimiento de la fuerza de 8 semanas específicamente para bateadores de béisbol y sóftbol.

4.) Seguimiento y captura de simulacros

El ejercicio de bateo Track and Catch para jugadores juveniles enfatiza el aspecto más básico del bateo, viendo la pelota de béisbol. Este es un gran ejercicio para un bateador que tiene dificultades para mantener la cabeza en la pelota a través del punto de contacto. Si es miembro de Hitting Vault y ha visto este video, Notará una gran línea del entrenador Lisle al comienzo de este video que ciertamente es cierta para cualquier persona involucrada en el béisbol juvenil "Si alguna vez ha estado en un juego de béisbol juvenil, probablemente haya escuchado las palabras, no tire de la cabeza, un problema que tienen muchos niños cuando comienzan a batear por primera vez ".

En The Hitting Vault, Combatimos este problema común con un simulacro simple pero efectivo llamado simulacro de seguimiento y captura.

Los bateadores deben estar en la caja de bateo, cargando y dando zancadas y atacando la pelota como si fuera un lanzamiento real. Un punto importante para entrenar aquí es no alcanzar la pelota de béisbol, déjelo viajar y enfatice la captura de la pelota donde normalmente haría contacto. Veamos algunas imágenes tomadas de este ejercicio dentro de The Hitting Vault.

La entrenadora Alexa Peterson está en su postura, lista para dar zancadas y hacer un swing. Próximo, ella cargará y atacará la pelota que le lanzará el entrenador Lisle.

¿Te das cuenta de que tiene un buen camino de murciélago? Si estuviera golpeando una pelota, tendría el codo adentro y las manos extendidas a través de la pelota. Su mitad inferior también está en perfecta posición, ella está usando sus piernas y caderas para generar energía.

Ejercicios de golpe para jugadores jóvenes:resumen

Estos ejercicios de bateo de béisbol para jugadores jóvenes son algunos de nuestros ejercicios de bateo favoritos para jugadores de béisbol juveniles. Cada uno de estos cuatro ejercicios está disponible para los miembros actuales de The Hitting Vault.

Conviértete en miembro de The Hitting Vault para realizar más de 70 ejercicios de golpe similares a estos, todos los cuales son probados en batalla por el entrenador Lisle con sus bateadores universitarios y profesionales.