Batalla de caja de bateadores

En la práctica, nosotros, como entrenadores, tendemos a gastar más, si no todo nuestro tiempo de golpe en la mecánica del swing y obtener repeticiones en BP. Hace unos años, después de darnos cuenta de que teníamos algunos jugadores que tenían una mecánica perfecta y no alcanzaban más de .200, Decidí reevaluar lo que estábamos haciendo en la caja de bateo.

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Empecé a sentarme con los jugadores y preguntarles cuál era su proceso, la rutina y la mentalidad era cuando estaban en el plato. Fue sorprendente descubrir que la mayoría de los jugadores no tenían ninguno y estaban adivinando la mayor parte del tiempo una vez que estaban en la caja.

Poco después comenzamos a dedicar mucho tiempo a la práctica trabajando en estas cosas y lo llamamos el Batalla de caja de bateadores mentalidad. La batalla de la caja de bateadores consta de tres cosas para nosotros. Rutina, Respiración, y enfoque.

Hacer rutinas y respirar

Hacemos que nuestros jugadores escriban y trabajen para tener una rutina que puedan repetir durante cada turno al bate. Incluso tendremos una estación de rutina o de respiración en nuestras estaciones de ataque.

Una rutina común que muchos de nuestros jugadores usan en la caja de bateo es:

1. Pon un pie en la caja y mira al entrenador 3B. Respire profundamente. Aguante. Luego suelte.
2. Entra en la caja con ambos pies con arrogancia, la confianza de que está listo para romperlo.
3. Cuando entras en la caja en cada lanzamiento, barre con los pies la caja de la masa como si la estuviera limpiando. Estás borrando el pasado de AB y los lanzamientos anteriores.
4. Toma tu bate y golpéalo en el plato lento y controlado. Pero no solo en cualquier parte del plato. Encontrar un pequeño guijarro en el plato o en la esquina exterior. Algo que le ayude a concentrarse en algo pequeño y a distanciarse de sus otros AB y estar presente en este AB.
5. Levante el bate de forma lenta y controlada y colóquelo sobre su hombro. Eche un vistazo al lanzador y luego inhale y exhale profundamente. Relaja tu mente y tu cuerpo.
6. Mantén el ritmo de tu cuerpo y habla contigo mismo de forma positiva, como "Rasgar, Rasgar, Rasgar" .

Aquí está nuestro video, de The Hitting Vault, que cubre un par de excelentes ejemplos de la rutina de la caja de bateo.

Hay muchos beneficios de tener una rutina en la caja. Puede ayudar al bateador a mantenerse concentrado, pero relajado y presente en cada tono y cada AB. También ayuda a los bateadores a mantenerse cómodos en algunas situaciones incómodas.

La rutina es una parte normal de la vida según los grandes de los Medias Rojas, Nomar Garciaparra.

“Algunas personas se lavan la cara y luego se cepillan los dientes. Algunos se cepillan los dientes primero. Es más para concentrarse que cualquier otra cosa, "

• Dijo Garciaparra.

Universidad de Oregon All-American, Alexa Peterson Lo ha estado haciendo durante tanto tiempo que lo considera más un hábito que una rutina especial. Las rutinas se pueden romper. Los hábitos son difíciles de romper. Peterson tiene que hacerlo o el turno al bate no se siente bien. "Lo que hago es limpiar la caja, " Peterson dijo. “Cavo mi lugar con el pie derecho. Luego límpialo con la izquierda ".

Cada jugador debe idear su propia rutina que los haga sentir cómodos en el plato y en la caja de bateo. La rutina de cada jugador es única para él o ella. Si miras a los jugadores de Grandes Ligas, notarás que tienen todo tipo de rutinas en el plato.

Hay momentos en la práctica en los que practicamos esto. El jugador realizará su rutina y respiración y luego hará un swing visualizando un Home Run y ​​saldrá trotando de la caja.

Hablo mucho con nuestros bateadores sobre cuán relajados están su mente y su cuerpo durante un turno al bate, no solo su frecuencia cardíaca será más baja y su mente más clara, sino que también aumentará su velocidad y fuerza al bate.

Un compañero de equipo de Chipper Jones dijo una vez que Chipper se vería tan relajado en el plato en situaciones importantes que parecía que se iba a quedar dormido.

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Enfoque mental para golpear

El siguiente, elemento final y más importante de la Batalla de caja de bateadores la mentalidad es tener un buen enfoque. Hablamos de trabajar en esto todos los días en la práctica, scrimmages y juegos.

El enfoque que nos gusta tener cuando al bate es lo que llamamos “Agresividad bajo control”.

DECIR AH. Dorfman dio un ejemplo perfecto en cuanto a cómo hacer eso en el plato.

Muchos de los jugadores con los que trabajé por primera vez no tienen un enfoque en el plato o tienen un enfoque que hace que sea difícil ser agresivo. Todavía tenemos bateadores en nuestra alineación que intentan reaccionar al lanzamiento y leerlo antes de decidir si hacer un swing.

Ciencia del deporte de ESPN hizo un episodio sobre la velocidad del softbol que muestra que un lanzamiento que viaja a 70 mph en un punto de lanzamiento de 37 pies le da al bateador .35 segundos para reaccionar al lanzamiento. Si nuestro enfoque no es SÍ, SÍ, NO que .35 segundos pasan aún más rápido. Al comenzar con la mentalidad de SÍ, el bateador solo tiene que elegir señales visuales que sean NO.

Nos enfocamos en que esas señales visuales sean altas / bajas, adentro / afuera y subida. Cualquier otra cosa está (con suerte) dentro de la zona de strike y lo vamos a intentar. Cuando tenemos a los jugadores mirando, Siempre comprobaré con ellos cuál era su mentalidad en ese campo. Muchas veces la respuesta será "Estaba buscando esto y ella tiró esto en su lugar" admitiendo que se alejaron de pensar solo SÍ, SÍ, NO.

Tenemos dos reglas en nuestro equipo con respecto a lo que los jugadores pueden pensar durante un turno al bate. Se les permite concentrarse en la respiración (con el objetivo de 2-3 respiraciones profundas) y SÍ, SÍ, NO y eso es. La mecánica de su swing, el marcador, la multitud y todo lo demás tienen que ser eliminados para que sus .35 segundos puedan concentrarse en darles la mejor oportunidad de golpear la pelota con fuerza.

Si está buscando una manera de mejorar los golpes de sus equipos, pregúntese cuánto tiempo dedica a la rutina y al enfoque. Tómate un tiempo para sentarte y hablar con tus jugadores sobre sus rutinas y enfoques actuales y creo que te sorprenderán las respuestas. Creo que encontrará que no están tan preparados para entrar en un Batalla de caja de bateadores como te gustaría que fueran.

El trabajo duro funciona

Entrenador Lisle

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