Animated Agility Ladder Actividades

Agilidad y rapidez son atributos importantes para muchos jugadores diferentes . Algunos ejemplos son los futbolistas que tienen que cambiar rápidamente de dirección o boxeadores que tienen que permanecer en estado de alerta mientras se mueve alrededor del anillo. La escalera de agilidad es una pieza de equipo de ejercicio que se puede utilizar para desarrollar su rapidez y agilidad . Adición de la escalera de agilidad para su entrenamiento es importante para cualquier persona que necesita para fortalecer sus piernas mientras se desarrolla el equilibrio, la velocidad y la coordinación. Drill Hopccotch

El taladro rayuela es un ejercicio simple escalera de agilidad que se puede utilizar como un calentamiento al comenzar su rutina de ejercicios . Comience el ejercicio con los pies sobre la anchura de las caderas mientras está de pie en un extremo de la escala. Saltar en el primer cuadro , el aterrizaje en sólo su pie izquierdo . Ir de nuevo y la tierra en la segunda casilla , esta vez de aterrizar en ambos pies. Saltar en la tercera casilla y la tierra en sólo su pie derecho . Continúe alternando entre la izquierda y el pie derecho , tanto en cada cuadro mientras continúa saltando por la escalera. Una vez que llegues al final , dar la vuelta y volver a bajar la escalera con el mismo proceso .
Pies laterales Drill

El taladro pies laterales es un ejercicio escalera de agilidad que es difícil de dominar , pero que mejorará en gran medida su capacidad de moverse y cambiar de dirección. Comience de pie fuera de la primera casilla y cerca de la esquina inferior exterior. Saltar y caer sobre ambos pies en el primer cuadro . A continuación , saltar a la parte exterior de la caja y de la tierra en ambos pies , justo al lado de él. Puede entonces pasar a la siguiente casilla y aterrizar en ambos pies. A continuación, saltar a la parte exterior de la caja, el aterrizaje con ambos pies en el lado opuesto . Continúe con este patrón de abajo de la línea hasta llegar al final. Puede dar la vuelta y regresar con los mismos movimientos o ejecutar de nuevo al principio de la escalera para volver a empezar .
In and Out Drill

en y fuera de perforación es un ejercicio de rapidez que le puede enseñar cómo cambiar moverse adelante hacia atrás , que es importante para los jugadores de fútbol y de fútbol. Comenzar el lado de la escalera con ambos pies de pie fuera . Salta con el primer aterrizaje caja en su pie derecho y luego saltar rápidamente de aterrizaje frente al cuadro siguiente, en su pie izquierdo. Empuje despegar y aterrizar en el pie derecho en el siguiente cuadro . Continúe alternando un lado a otro mientras se mueve por la escalera. Una vez que llegues al final , cambiar de dirección para moverse de nuevo a su posición inicial.

Habilidades Entrenamiento

La escalera de agilidad se puede agregar a varios entrenamientos para darle una bonificación específica para el deporte . Por ejemplo , los jugadores de fútbol pueden usar la escalera mientras mira a sus entrenadores que lanzará un pase en su dirección. Esto les ayudará a enseñar cómo mover sus pies mientras mira hacia arriba para atrapar la pelota . Tener un futbolista utilizar la escalera de agilidad , a continuación, disparar rápidamente una pelota hacia la meta de ayudarles a mejorar su tiempo de reacción y ser capaz de tomar rápidamente tiros.


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