Actividades para mejorar la destreza

Es fácil ser testigo de la habilidad de un atleta altamente entrenado - especialmente en deportes de tipo de rendimiento , tales como la gimnasia y el patinaje artístico - y creemos que la gracia y la agilidad de los atletas son dones naturales. No importa cuán natural aparecen representaciones de estos atletas , sin embargo , es mucho más probable que ellos trabajaron durante incontables horas para alcanzar sus capacidades físicas. Usted no puede ser capaz de desarrollar la destreza de un atleta de alto rendimiento , pero usted puede mejorar sus habilidades físicas al hacer las actividades adecuadas . Destreza

En un sentido físico , la destreza general se refiere a la gracia y la capacidad para realizar tareas especiales en general de una persona. La coordinación ojo-mano necesaria para golpear una pelota de béisbol , por ejemplo, es un tipo de destreza. Agilidad general, como el de una pelota de fútbol corredor o un gimnasta , es otro tipo de destreza. La destreza manual , en particular, se refiere a las habilidades de una persona en el uso de las manos para actividades como driblar una pelota de baloncesto o barajar las cartas.
Fuerza
Formación

En un estudio de 2012 publicado en los " Archivos de Medicina física y Rehabilitación, " los pacientes que sufren de temblores de brazos mejoraron su destreza manual con un programa de entrenamiento de resistencia . El programa de seis semanas contó con mancuernas curl de bíceps , más ejercicios extensores flexores de la muñeca y de la muñeca . Realizar rizos de bíceps de pie derecho con sus palmas hacia el cuerpo, los brazos colgando a los lados y una mancuerna en cada mano. Mantenga los brazos superiores todavía a medida que levanta las pesas hacia los hombros mientras gira las palmas de hacer frente a su cuerpo y luego baja las pesas lentamente. Para hacer flexiones de muñeca , coloque el brazo derecho sobre el muslo derecho con la muñeca en la rodilla , y sostenga una pesa con la palma hacia arriba . Mueva la mancuerna hacia arriba y abajo por subir y bajar la mano solamente. Repita el ejercicio con la palma hacia abajo . Realice los ejercicios de la muñeca con los dos brazos . Haga entre ocho a 12 repeticiones de todos los ejercicios con mancuernas.
Ladder Taladros

ejercicios de escalera de agilidad pueden ayudar a desarrollar el equilibrio y la coordinación. La escalera está típicamente coloca plano en el suelo y luego se ejecuta a través de él en un patrón designado. Puede ejecutar directamente a través de la escalera , mientras que la colocación de uno o ambos pies en cada pequeño cuadrado , o puede hacerlo al correr lateralmente . Para llevar a cabo un ejercicio más avanzado , comience con el pie derecho en la primera plaza y el pie izquierdo , incluso con su derecho , pero fuera de la escala . Hop y girar para que su pie derecho se queda en la plaza N º 1 , mientras que sus tierras dejadas en el número cuadrado de 2 . Hop de nuevo y pasar un cuarto de vuelta para que su pie izquierdo se queda en la plaza N º 2, mientras que la derecha está fuera de la escala. Repita el ejercicio en la dirección opuesta , saltando y poniendo el pie derecho en la plaza N º 3 y luego saltando y moviendo el pie izquierdo fuera de la escalera. Continúa el patrón hasta el final de la escalera . Haga dos o cuatro repeticiones . Si usted no tiene una escalera , use tiza para dibujar una en una acera. Que sean 10 metros de largo con cuadrados de 18 pulgadas.
Bola Taladros

Mejorar su coordinación mano-ojo por su cuenta por golpear pelotas de tenis fuera de un tablero o de ir a una jaula de bateo y golpeando pelotas de béisbol contra una máquina de lanzar . Si usted tiene un socio que le ayude , lleve a cabo un simulacro de béisbol de rodillas y con un lob compañero algunas pelotas de tenis a usted. Si usted es diestro, arrodillarse en la rodilla derecha , agarrar el bate en la mano derecha y tratar de golpear las bolas con un swing nivel. Después de aproximadamente dos minutos, cambie de mano y golpear la bola con la mano izquierda durante otros dos minutos. Terminar el ejercicio con un par de minutos de golpear con ambas manos.
Warm - Up
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