Un entrenamiento Principiante Buena Brazo de Alguien Que odia

Si usted tiene sueños de bíceps y antebrazos cincelados , pero odio la idea de hacer ejercicio, que también podría seguir soñando . Pero si lo que desea es tener buena forma física brazos , que no necesariamente tienen que comprar una membresía de gimnasio y empezar a levantar pesas . Una serie de ejercicios de brazos simples puede construir el músculo, incluso si usted detesta la idea de levantar pesas. Consideraciones entrenamiento

Hacer ejercicio con regularidad es una forma lógica de mantenerse en forma , si desea realizar un gran trabajo con el músculo o simplemente perder unos cuantos kilos de grasa. Si no te gusta hacer ejercicio, tomar algún tiempo para evaluar por qué tienes esa sensación . Si has tenido una experiencia negativa en un gimnasio , una solución podría ser la de evitar ejercicios basados ​​en el gimnasio . Si con frecuencia dolor durante el ejercicio , hable con su médico para encontrar una rutina de ejercicios adecuada para usted. Usted nunca podría enamorarme de hacer ejercicio, pero es útil para entender las jugadas claves de ejercicios papel en su salud en general .
Cardio ejercicio con pesas

ejercicios de cardio simples como caminar son una forma ideal para quemar grasa, pero , si el crecimiento muscular en los brazos es su objetivo , cambie su enfoque a pie ligeramente por el deslizamiento en un par de pesos en las muñecas . El uso de pesas para las muñecas las fuerzas de sus brazos y los hombros a trabajar más duro como usted camina , que puede conducir al crecimiento del músculo sin que te necesariamente la sensación de que está trabajando sus brazos. El American Council on Exercise sugiere el uso de pesos que pesan no más de 3 libras
Yoga

yoga proporciona beneficios para la salud tales como aumento de la flexibilidad y la relajación. ; con las actitudes correctas, sin embargo, usted puede trabajar sus brazos y sin la misma sensación que el levantamiento de pesas . Visite un estudio de yoga y navegar a través de los cursos disponibles para encontrar uno que se adapte a usted , o en la práctica plantea en su casa que construir la fuerza en sus brazos. Tales posturas a menudo requieren una combinación de fuerza y ​​equilibrio , e incluyen la pose de grúa , de ocho ángulo pose y varias variaciones de la Plank plantean.

Calistenia

Un simple manera de superar su aversión a la elaboración es incorporar ejercicios en una actividad placentera . Si usted ve la TV por un par de horas cada noche , pasar sus cortes comerciales realizando ejercicios de calistenia . Estos ejercicios no requieren ningún equipo y , a medida que los realiza , usted puede mirar adelante a su espectáculo de reanudación en pocos minutos . Calistenia que implican los brazos incluyen flexiones, saltos y tablones . Si usted está en los deportes , intente boxeo de sombra en intervalos de un minuto .


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