4 razones por las que CrossFit es un buen entrenamiento complementario para atletas

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¿Crossfit como entrenamiento? A partir de 2018, la cantidad de gimnasios afiliados a CrossFit fue de 15, 000 en más de 160 países, según Fundera . Probablemente hayas oído hablar de CrossFit en línea o entre amigos, ya que es una de las tendencias de fitness más populares y controvertidas que existen. Esta tendencia de fitness combina diferentes técnicas de entrenamiento que usan los deportistas e incorpora entrenamiento de alta intensidad para producir resultados a largo plazo.

Ya sea que esté buscando un activo proceso de construcción de la resistencia para aumentar su rendimiento atlético o ponerse en forma, los beneficios de los programas de ejercicio CrossFit son reales.

El entrenamiento de intensidad te convierte en un mejor corredor

Los entrenamientos de CrossFit son multidimensionales y toman menos de 15 minutos al día. En un cuarto de hora se le pedirá que complete tantas rondas de tres o cuatro rutinas, como trotar, sentadillas y burpees. La combinación de ritmo rápido, Los ejercicios intensos llevan todas las partes de tu cuerpo al límite. Como resultado, ganarás fuerza de la cabeza a los pies, un aspecto esencial para mejorar su rendimiento deportivo.

Los estudios muestran que cuando los atletas incorporan pocas horas de entrenamiento de fuerza en sus rutinas, se mejora la eficiencia de carrera . Adicionalmente, los entrenamientos intensos fortalecen su núcleo. Con un núcleo fuerte, disfrutas de más potencia por zancada, forma de carrera mejorada, y riesgo reducido de lesiones.

Los entrenamientos intensos son seguros

Los ejercicios de CrossFit han sido objeto de mucho escrutinio a lo largo de los años, y los informes indican que están a salvo. Si eres un atleta de resistencia, velocista, o aspirante a deportista, puede estar seguro de la seguridad mientras está en el gimnasio. Sin embargo, debes seguir la derecha pasos para mantenerse seguro durante el entrenamiento de CrossFit . Encontrar un gimnasio que proporcione entrenadores certificados que supervisen y presten atención a las necesidades de los participantes es una de las mejores formas de garantizar la seguridad. También, debes considerar invertir en equipo de entrenamiento cruzado que garantiza protección y mejor recuperación post-entrenamiento.

Ayuda a reducir el riesgo de lesiones

Movimientos funcionales como sentarse, levantar paquetes o bolsas de lona pesadas, y levantarte de tu escritorio son la base de los entrenamientos del día en cualquier gimnasio CrossFit. Estos ejercicios le ayudarán a aprender el arte de mover todo su cuerpo como una unidad. Levantar pesas con éxito y de forma segura, corriendo, y mover artículos pesados. Si bien mantenerse en forma ayuda a reducir las lesiones, puede ser imposible evitar el dolor. Debe utilizar varios métodos de recuperación después del entrenamiento para prevenir la ineficiencia y las lesiones en el gimnasio debido al dolor muscular de aparición tardía.

Movilidad articular mejorada

Aunque CrossFit no se parece en nada a una práctica de desarrollo de la movilidad como Pilates y yoga, es uno de los mejores ejercicios para mejorar la movilidad articular . Debido a los variados movimientos corporales involucrados durante el entrenamiento, sus extremidades se mueven en diferentes direcciones, lo que aumenta la movilidad. Con mayor movilidad, gana la capacidad de mover un conjunto de músculos a través de un rango de movimiento en la sección de la articulación con fuerza y ​​control.

El entrenamiento cruzado mejora la salud de su corazón y su salud física en general. Los investigadores afirman:la frecuencia cardíaca se eleva al 90% durante un entrenamiento intenso, y eso significa una mejor resistencia. Además de la resistencia, los atletas ganan fuerza, aguante, agilidad, flexibilidad, y equilibrio.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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