Por qué Pilates se está convirtiendo en un entrenamiento de referencia para los atletas

Guy Leech es un ex campeón mundial de Ironman, por lo que es justo decir que conoce bastante sobre la ciencia del condicionamiento humano (oh ... también ganó el Australian Celebrity Survivor en 2006 por esos aficionados a las trivia en casa). Desde que se retiró del deporte, milagrosamente su cuerpo funciona mejor que nunca.

Leech atribuye su aptitud a Reformer Pilates. Para los no iniciados, Reformer Pilates es un entrenamiento de cuerpo completo realizado en una máquina similar a una cama, y ​​tiene como objetivo tonificar los músculos, aumentar la estabilidad a través de las articulaciones, mejorar la estabilización del core, la flexibilidad y mucho más.

El estilo de entrenamiento ha sido extremadamente popular entre las mujeres durante algún tiempo, lo que ha sido un estigma que ha mantenido alejados a los hombres a pesar de los obvios beneficios para el rendimiento deportivo, sin mencionar la salud en general.

Guy recientemente compartió con Men’s Health las razones por las que debería considerar incluir pilates en su programa de entrenamiento, ¡y exactamente lo que se está perdiendo al no involucrarse!

MEJORA LA FLEXIBILIDAD

En un esfuerzo por "mejorar", no es raro que los hombres recurran a actividades que acortan los músculos. El press de banca, los curls de bíceps, las sentadillas e incluso la carrera son ejercicios excelentes, pero esencialmente disminuyen la flexibilidad, lo que aumenta la probabilidad de lesiones y desarrolla esos dolores y molestias crónicas. El entrenamiento de fuerza es esencial, pero para aumentar nuestra capacidad de levantamiento y prevenir lesiones, es necesario equilibrarlo con ejercicios de alargamiento. Y tampoco me refiero simplemente a "estirar". Por el contrario, reformer Pilates te permite fortalecer mientras alargas, que es exactamente lo que necesitaba después de décadas de esforzarme al límite y no pensar en mi flexibilidad ni un centímetro. Mi médico deportivo tardó casi dos años en torcer mi brazo para probar el reformador Pilates y una mañana, al despertarme con un dolor de espalda insoportable, finalmente cedí y tomé ese reformador. Lo único que lamento es no haberlo probado antes.

CONSTRUYE UNA BASE FUERTE

La clave para un cuerpo sano y con un buen rendimiento estructural es tener una columna vertebral fuerte y alineada de forma neutral. Pero, con tantos de nosotros sosteniendo nuestros cuerpos incorrectamente a medida que avanzamos en nuestro día y mientras entrenamos, la mayoría de nosotros tenemos espinas débiles y mal alineadas, lo que, inevitablemente, reduce nuestra capacidad para rendir al máximo. Sin mencionar el aumento de la probabilidad de desarrollar lesiones y dolor crónico en el futuro. Reformer Pilates es prácticamente la única forma de ejercicio que fortalece todos esos músculos posturales profundos que trabajan para neutralizar y apoyar la columna vertebral y le permiten empujar más fuerte (y de manera más segura) en su entrenamiento.

AUMENTA EL MÚSCULO MAGRO

Sí, Pilates reducirá el dolor y sí mejorará la fuerza y ​​la flexibilidad, pero ¿cómo va a cambiar la forma en que te ves sin la camisa? Bueno, puedo decir de todo corazón que en 20 años, mis abdominales nunca se han visto mejor. Si bien nunca luciré como lo hacía cuando estaba en la cima de mi carrera de fitness, después de comprometerme con cuatro sesiones de reformador Pilates por semana, he ganado tres kilogramos de músculo magro y me veo bastante bien, si es que lo hago. yo mismo lo digo, además soy mucho más fuerte. La definición en mis brazos es más nítida, mis abdominales están más tonificados y en general mi cuerpo está más “cortado”. Esto se reduce al hecho de que hay músculos en mi cuerpo que simplemente nunca antes se han usado, y después de 35 años de entrenamiento duro, esa es una decisión bastante importante. Ahora soy más alto, me veo más delgado y nunca me he sentido mejor.

TIENE UN EFECTO DE KNOCK-ON

Reformer Pilates mejorará su surf, su remo, su carrera, su boxeo, lo que sea. Incluso mejora el levantamiento de pesas. Debido a que el reformer le hace utilizar todos esos músculos de apoyo, mientras aumenta su flexibilidad, rango de movimiento y equilibrio, le permite ajustar con precisión los diferentes movimientos que utiliza durante otras actividades deportivas. Como resultado de todo ese aumento de fuerza, reduce en gran medida la posibilidad de lesiones mientras realiza sus actividades favoritas.

TIENE UN EFECTO DE KNOCK-ON

Reformer Pilates mejorará su surf, su remo, su carrera, su boxeo, lo que sea. Incluso mejora el levantamiento de pesas. Debido a que el reformer le hace utilizar todos esos músculos de apoyo, mientras aumenta su flexibilidad, rango de movimiento y equilibrio, le permite ajustar con precisión los diferentes movimientos que utiliza durante otras actividades deportivas. Como resultado de todo ese aumento de fuerza, reduce en gran medida la posibilidad de lesiones mientras realiza sus actividades favoritas.

Fuente: https://www.menshealth.com.au/why-pilates-is-becoming-a-go-to-workout-for-athletes

[Por qué Pilates se está convirtiendo en un entrenamiento de referencia para los atletas: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050259.html ]