¿Por qué Pilates podría ser el arma secreta para el dolor de espalda?

La mayoría de las personas que sufren de dolor de espalda nunca han entrado en un estudio de Pilates, y mucho menos conocen los beneficios de este. Pero como saben los devotos de este ejercicio, Pilates es mucho más que estirar el cuerpo. Puede ser de gran ayuda para tratar e incluso prevenir el dolor de espalda.

El dolor de espalda va en aumento, y un estudio reciente ha descubierto que el dolor lumbar causa más discapacidad que cualquier otra afección, y afecta a casi 1 de cada 10 personas.

El neurocirujano consultor Sr. Bhupal Chitnavis del London Bridge Hospital dice:

Entonces, ¿cómo puede ayudar Pilates?

Pilates promueve una columna vertebral fuerte y flexible

Pilates puede fortalecer y entrenar los músculos pequeños y grandes unidos a la columna. Estos músculos son importantes para coordinar los movimientos.

Lynne Robinson, Pilates Guru y cofundadora de Body Control Pilates dice que esta fuerza de la columna debe equilibrarse con flexibilidad.

Ella también dice que Pilates es la elección perfecta de ejercicio para cualquier persona preocupada por la salud de su espalda porque le devuelve el control de su cuerpo.

Pilates puede mejorar tu postura

Si no trabaja para mantener su cuerpo en la alineación correcta, puede terminar con problemas de espalda y cuello más adelante. Una buena postura permite la distribución óptima de la fuerza a través del cuerpo para que el sistema musculoesquelético pueda funcionar correctamente y proteger contra lesiones y deterioro. Si la columna no se mantiene recta, los órganos internos están abarrotados, lo que puede reducir su eficacia.

Pilates puede fortalecer el propio "corsé" muscular del cuerpo que sostiene y protege el cuerpo durante los movimientos diarios. Este corsé de músculos alrededor del torso a menudo se debilita después de años de mala postura.

Qué debe tener en cuenta al hacer Pilates con dolor de espalda

Si va a probar Pilates para el dolor de espalda, Lynne recomienda lo siguiente:

• Tómese su tiempo para hacer los ejercicios correctamente y practique también en casa.
• Lleve lo que aprende en clase a su vida diaria y siéntese, párese y camine erguido. No se encorve.
• Levante con cuidado. Si tiene que levantar un objeto pesado, párese en escuadra e inclínese desde las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta.

Quedarse en cama para aliviar el dolor de espalda no es una buena solución que no sea a muy corto plazo, advierte Bhupal. La mayoría de los médicos ahora recomiendan a cualquier persona con dolor lumbar crónico inespecífico que se mantenga activa y en movimiento. Lynne también aconseja

Fuente: https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a27162/pilates-for-back-pain/

[¿Por qué Pilates podría ser el arma secreta para el dolor de espalda?: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050306.html ]