Pilates para personas mayores

Los expertos dicen que Pilates es perfecto para los adultos mayores porque tiene un impacto menor en el cuerpo, a diferencia de otras formas de ejercicio, que desarrollan músculos voluminosos que tienden a ser propensos a lesionarse. Pilates se enfoca en desarrollar los músculos centrales, incluida la espalda, las caderas, los brazos, las piernas y los abdominales.

De hecho, es una forma suave de ayudar a las personas mayores a recuperar la forma, ya que la mayoría de los ejercicios se realizan sentados o reclinados. A diferencia de usar equipos de gimnasia, que pueden ser demasiado para las personas mayores, especialmente para los que se encuentran en el hogar, Pilates usa técnicas que tienen poca resistencia.

Beneficios de Pilates para personas mayores

La mayoría de las personas tienden a disminuir la cantidad de actividades que realizan a medida que envejecen por temor a sufrir lesiones o dolor. Es por eso que muchos adultos mayores llevan una vida sedentaria, lo que es perjudicial para la salud. Pero al unirse a una clase de Pilates, tendrá una forma más segura de mantenerse en forma y saludable.

Lo que hace que Pilates sea diferente de otras formas de ejercicio es que se enfoca en el rango medio del cuerpo, no en las extremidades, que tienen más riesgo de lesiones. Trabajando gradualmente hacia las otras partes del cuerpo, Pilates mantiene el control alrededor de las articulaciones a través de una pequeña gama de movimientos. A su vez, esto ayuda a aumentar la estabilidad de las personas mayores, lo cual es crucial para su equilibrio y postura. Las personas mayores que practican Pilates con regularidad tendrán menos riesgo de caerse o tropezarse.

Fuente: https://gracevillephysio.com.au/blog/seniors/pilates-stepping-fitness-game-even-senior/

[Pilates para personas mayores: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050274.html ]