Salta a la primavera con Pilates. ¿Cómo puede cambiar tu vida?

Pilates es más que un simple régimen de ejercicios, puede cambiar la vida. Ciertamente, no es solo para los ricos y famosos, los súper en forma o los fanáticos de la salud de veintitantos años:puede funcionar para todos.

El mero hecho de que hace más de 100 años su fundador Joseph Pilates lo usara para fortalecer la fuerza de los prisioneros internados, algunos de los cuales estaban encamados, y también para entrenar tropas del ejército demuestra su alcance.

Hoy en día se ha convertido en una de las formas de ejercicio más populares, elogiada por producir cuerpos más largos y delgados y un núcleo más tenso. Pero hay mucho más que puedes sacar de él.

Menos estrés

En esta época, parece que casi todo el mundo está buscando una forma de aliviar el estrés y Pilates es algo que realmente puede ayudar.

"La reducción del estrés mediante los ejercicios de Pilates y la respiración es, en mi opinión, uno de los mayores beneficios de Pilates", explica Tamsin, instructor de Essence Pilates. “Todos llevamos vidas muy ocupadas, a menudo haciendo malabares con horas de trabajo largas / inusuales con la familia y muchos compromisos. Dedicarte una hora una o dos veces a la semana a apagar el móvil, concentrarte en ti mismo y respirar tiene enormes beneficios para la salud ".

"Algunos clientes han dicho que su salud mental sería mucho peor si no vinieran a Pilates".

Mejor sueño

La mejora del sueño es un cambio de vida en sí mismo. Te ves y te sientes mejor cuando tu cuerpo ha tenido tiempo de regenerarse con un buen descanso nocturno y Pilates puede ayudarte a guiarte en la dirección correcta.

"Tiene un beneficio único sobre cualquier otro ejercicio, ya que estimula el sistema nervioso parasimpático porque nos acostamos boca arriba durante más de 20 minutos", dice Tamsin. “Esta parte de su sistema nervioso calma la adrenalina, disminuye la presión arterial y la frecuencia cardíaca, aumentando la sensación de relajación. En combinación con la respiración profunda que hacemos al final de la clase, mis clientes a menudo dicen que duermen profundamente después de una lección ”.

Función cerebral mejorada

Pilates es realmente un régimen de ejercicios que mejora la mente y el cuerpo y, a medida que envejece, es aún más importante mantener el cerebro ocupado.

"Pilates se centra en las 3 C:control, concentración y centrado", dice Tamsin. "Joseph Pilates llamó a sus ejercicios" Contrología ". Solo después de su muerte, el nombre se cambió a Pilates en su memoria ".

“Al enfocarnos en movimientos precisos y controlados, facilitamos una conexión más fuerte entre la mente y los músculos. Pensamos en qué músculos apagar y cuáles encender. Esto ayuda a equilibrar los desequilibrios en el cuerpo y elimina el problema de favorecer ciertos músculos, por ejemplo, los glúteos se usan a menudo en lugar del núcleo y la espalda baja. Trabajamos despacio con precisión y nos centramos realmente en la técnica. En mis clases, la técnica es lo primero y luego, a partir de ahí, aumentamos los niveles para desarrollar fuerza y ​​resistencia ”.

"Como dijo Joseph:" Siempre debes hacerlo lenta y suavemente. Entonces todo tu cuerpo está en él. ’”

Dolores y molestias reducidos

Ya sea que tenga dolor debido a una lesión o haya comenzado a crujir un poco con la edad, Pilates puede ayudar a reducir los dolores y molestias que pueden ser debilitantes.

“Realmente puede ayudar a rehabilitarse después de una lesión y apoyar el cuerpo cambiante a medida que envejecemos. Una postura mejorada no solo conduce a menos dolor en el cuerpo, sino a un uso más eficaz del diafragma y la respiración. Un núcleo fuerte que incluye la zona lumbar ayuda a aliviar el dolor en los hombros, el cuello y la columna. Mantener las caderas fuertes también tiene grandes beneficios ".

Mayor flexibilidad

La pérdida de flexibilidad puede tener un gran impacto en su vida y va más allá de simplemente perder la capacidad de tocar los dedos de los pies o hacer el "puedo". Mantener su cuerpo joven y flexible le permite mantenerse al tanto de la jardinería, jugar con los nietos y continuar haciendo las tareas del día a día.

“Muchos de los ejercicios de Pilates mejoran la flexibilidad del cuerpo. P.EJ. el estiramiento de la columna ayuda a abrir la parte inferior de la columna y los isquiotibiales. El ejercicio del hilo de la aguja tiene beneficios para los hombros y el cuello. Trabajamos en todo el cuerpo y mejorando la flexibilidad en todo momento. También incorporamos muchos estiramientos a lo largo de la clase ”.

Te verás mejor

No se puede negar que la razón por la que las personas a menudo practican Pilates es para mejorar su apariencia física y el entrenamiento definitivamente puede lograrlo.

“¡A medida que Pilates alarga los músculos, puede hacer que se sienta más largo y delgado! " explica Tamsin. “Los clientes notan una gran diferencia de tono en todo el cuerpo, especialmente en el área central / abdominal. ¡A menudo digo que la gente parece más alta al final de la clase! A menudo, esto se debe a ser consciente de la postura y recordar estar erguido, además de ganar fuerza muscular ".

Te mantiene social

La soledad va en aumento, así que, ¿por qué no mantenerse en forma, saludable y social al mismo tiempo?

“Intento mantener un ambiente relajado y relajado en la clase para que los participantes disfruten de la lección y se sientan a gusto. Dicho esto, trabajamos muy duro al mismo tiempo. En general, las personas disfrutan de la compañía y la interacción de sus compañeros participantes. Hablamos sobre cómo pueden encontrar difíciles algunos movimientos y también cómo disfrutan de la relajación y los estiramientos que brindan otros ejercicios. Hay un sentimiento de camaradería y el grupo se apoyará mutuamente en los ejercicios; en general, es un ambiente relajado, no competitivo y acogedor ".

Fuente: https://my.lumitylife.com/bounce-into-spring-with-pilates-how-it-can-change-your-life/

[Salta a la primavera con Pilates. ¿Cómo puede cambiar tu vida?: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050273.html ]