Cómo Pilates ayuda a reducir el estrés

Sabemos que Pilates puede ayudar con su núcleo, la forma de su cuerpo, la postura y la flexibilidad, pero ¿qué pasa con el lado de la mente?

Usar los ejercicios de Pilates para ayudarlo a recuperarse de una rutina mental o para que su cuerpo se sienta equilibrado nuevamente es el ingrediente secreto para millones de personas en todo el mundo, ¡desde celebridades hasta atletas, mamás, papás y todos los demás!

Entonces, ¿por qué tanto alboroto?

Cuando puede aprender a conectar su mente con el momento y alinear sus músculos para "eliminar cualquier torcedura", por defecto está devolviendo su bienestar a su lugar, reduciendo el estrés. Cuando el cuerpo esté alineado y equilibrado, libre de dolor y fuerte, pero ágil, podrá mantenerse en un estado mental más saludable.

Los ejercicios de Pilates fueron creados para unificar cuerpo, mente y espíritu. El mismo Joseph Pilates fue un defensor de una mejor salud incluso a principios de la década de 1900, cuando la gente pensaba que estaba demasiado 'ahí fuera'. Al darse cuenta de que ya existía un problema de salud física y mental para las personas incluso en ese entonces (sin teléfonos móviles, redes sociales, etc.) instó a las personas a arreglar su cuerpo, alinear su postura y, como resultado, tener una mentalidad más saludable y libre de estrés.

Si nos fijamos en el "estrés", es un estado mental, una disposición en la que experimentas tensión mental o emocional debido a "demasiada presión".

Tu cuerpo resistirá el estrés. Los lugares comunes donde se mantiene la tensión física como resultado del estrés son:el cuello, la parte superior de la espalda, la parte inferior de la espalda y el área del estómago.

Cuando continuamos con las mismas rutinas diarias, semanales y mensuales, especialmente en nuestros patrones emocionales, tendemos a acumular más estrés en nuestra mente y cuerpo, a menos que estemos trabajando conscientemente para reducirlo o liberarlo.

Tener una mente libre de estrés requiere trabajo y su capacidad para reconocer lo que su cuerpo y su mente necesitan en diferentes momentos. Se trata de ponerte a ti mismo en primer lugar, de sintonizar tus propias necesidades y decir "no" a las cosas que no te convienen.

Junto con esto, se trata de alinear su cuerpo y restaurarlo a un gran equilibrio y salud, ¡de la manera en que se supone que debe ser todo el tiempo!

Así es como los ejercicios basados ​​en Pilates pueden ayudarlo a reducir el estrés:

Te enseña la atención plena - Si bien es posible que algunos solo quieran ir "rápido" cuando hacen ejercicio, la verdadera atención se puede lograr cuando disminuye la velocidad, respira y realmente "siente" cómo funcionan los músculos. Ponerse "presente" y concentrarse completamente en el movimiento en sí es muy poderoso. Los ejercicios basados ​​en Pilates requieren que te concentres en muchas cosas a la vez:respiración, cierta activación muscular y coordinación de movimientos mientras mantienes el control. ¿Suena mucho? Recuerde que el beneficio supera el trabajo:se verá obligado a entrar en el momento presente, lo que lo ayudará a reducir el estrés en ese momento, ya que no está "pensando" en él.

Se dirige a las partes del cuerpo tensas - teniendo en cuenta, obtendrá una variedad de "estilos" si hace ejercicios de Pilates dependiendo del instructor y su historia, pero debe apuntar a lo mismo. Estás estirando la columna vertebral, alargando y apuntando a los músculos para alinearlos bien a su alrededor. Le anima a dejar caer los hombros, liberando la tensión del cuello. Te ayuda a trabajar tus abdominales profundos, ayudándote a "masajear" los órganos. Fortalece la espalda y los glúteos, lo que ayuda a aliviar el dolor y la tensión lumbar. Te enseña cómo sostener tu cuerpo correctamente para lograr una buena postura, por lo que te ayuda a liberar la tensión de la parte superior de la espalda distribuyendo la "carga" de tu cuerpo, por así decirlo.

Te obliga a respirar profundo - Innumerables estudios continúan mostrándonos que la respiración profunda y consciente reduce las hormonas del estrés (por ejemplo, el cortisol) y promueve la liberación de endorfinas y hormonas de la felicidad. La respiración pone al cuerpo en un estado más relajado. Al respirar profundamente junto con sus movimientos, está creando una profunda sensación de conciencia, lo que nuevamente ayuda a reducir el estrés.

Te da una liberación física - Una de las mejores formas de combatir el estrés es sacarlo de su cuerpo con cierta intensidad en el ejercicio. Con algunos movimientos de Pilates, tienes un gran desafío y puedes involucrar a todo tu cuerpo a la vez. Este esfuerzo físico ayuda a aumentar su fuerza y ​​sudar un poco. En este caso, puede "sudar" y sentirse bien después de trabajar sus músculos, lo que ayuda a sentirse rejuvenecido después, reduciendo el estrés nuevamente.

Fortalece y estira el cuerpo a la vez - esta es una manera ágil de ponerse realmente en mejor forma con un cuerpo más equilibrado. A menudo, el ejercicio se concentrará en una sola cosa:fortalecer o estirar. Al hacer ambas cosas a la vez, obtiene más beneficios al mismo tiempo. También le ayudará a estar más presente durante los movimientos y le ayudará a liberar la tensión y el estrés de un grupo de músculos mientras fortalece otro. Al desafiar los músculos pero liberarlos, en realidad está reduciendo el estrés y liberando la mente, además de estar conectada. ¡Bonificación!

Manténgase saludable y equilibrado y nunca deje que el estrés se apodere de usted. Sepa que puede eliminarlo de su cuerpo utilizando esta técnica, fortaleciendo su cuerpo y su mente.

Fuente: http://www.vanessabhealth.com/how-pilates-can-help-reduce-stress/

[Cómo Pilates ayuda a reducir el estrés: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050308.html ]