Resistencia Pilates Tubing Ejercicios

Mantener en forma es clave para una buena salud. No todos tienen el dinero para visitar un gimnasio para mantenerse saludable, sin embargo, así como los ejercicios de Pilates son una manera rentable para esculpir el cuerpo. Algunos ejercicios de Pilates se pueden hacer con tubos de resistencia (bandas) , que son tubos de caucho elástico que tienen mangos en ellos . Resistencia

Obtener la cantidad de resistencia que sea apropiado para usted. Tubos de Pilates vienen en diversos grados de rigidez. Cuanto mayor sea la rigidez , más difícil el tubo es para estirarse. La cantidad de resistencia se designa por el color del tubo . El amarillo es el más delgado y por lo tanto es el más fácil con el cual trabajar. Los colores y los niveles de resistencia y luego progresan a través de rojo, verde , azul y negro , terminando finalmente con la plata (super pesado) . Si el tubo es demasiado claro, entonces los músculos no trabajan lo suficientemente duro y va a tomar mucho más tiempo para esculpir el cuerpo y para bajar de peso . Si el tubo es demasiado pesado , entonces la tensión se pone en los músculos que pueden resultar en la fatiga muscular o incluso el tejido desgarrado. El nivel de tubo utilizado debe hacer el entrenamiento progresivo , sino también sentir cómodo.

Objetivos

Tenga en cuenta que los objetivos de Pilates ( equilibrio , que dan forma y de fortalecimiento de la cuerpo) se centran en torno a " core " del cuerpo del abdomen. A medida que utilice las bandas de resistencia , activar los músculos abdominales y concentrarse en la sensación de centrado . Hacer todos los movimientos con las bandas lisas y conectados, utilizando la región abdominal como una " base de operaciones ". Por ejemplo, en el ejercicio de " chuletas de madera diagonales " , la banda se estira de un pie a través del cuerpo y hacia arriba y sobre el hombro opuesto . A medida que las manos se estiran la banda, estar al tanto de cuando alcanzan el punto del ombligo a mitad de camino . Siente los músculos abdominales se dedican a medida que suben y relajarse mientras regresas .
Equilibrio

Crear un entrenamiento que activa los grupos de músculos " opuestos " . Cuando algunos músculos del cuerpo son más fuertes que otros, que no se supone que son , la debilidad de los otros músculos lanza el cuerpo fuera de la alineación . Por lo tanto, cualquiera que sea el tubo se seleccionan ejercicios tienen que coordinarse para mantener el cuerpo equilibrado y estable. Por ejemplo, si los tubos se usan para fortalecer los bíceps (el músculo frontal de la parte superior del brazo ) , entonces ellos también deberían utilizarse para fortalecer los tríceps (el músculo posterior de la parte superior del brazo ) .



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