Consejos y realizarán ejercicios de Cómo ser el mejor receptor

Un receptor abierto tiene que ser rápido y fuerte, para que pueda defenderse de los defensores y de ganarle la carrera a la zona de anotación . Convertirse en el mejor receptor es una tarea difícil, pero es uno que puede ser llenado si usted pone en un montón de práctica, realizar los ejercicios correctos y seguir algunos consejos clave cuando estás jugando . Manuales y antebrazo Fuerza

Como receptor , sus manos son su activo más grande , ya que la mayoría de las veces , usted atrapar pases con sólo sus manos. Debido a que sus manos no tienen realmente los músculos en ellos , es necesario asegurarse de que sus antebrazos son fuertes, ya que estos son los músculos que trabajan sus manos. Realizar flexiones de muñeca por lo menos una vez a la semana . Estos son ejercicios de barra o con mancuernas en la que usted se encrespa la barra hacia arriba , con sólo mover la muñeca. Usted puede encresparse para arriba en un rizo estándar , o hacia abajo en un rizo inversa , cuanto más variedad , mejor

Focus ojos

Muchos receptores potenciales hacen. no hacerlo tan bien como podían , ya que no se centran sus ojos en el lugar correcto . Es tentador mirar a la bola como se trata de ti , luego girar a medida que usted está a punto de atraparlo , con el fin de hacer una pausa para la zona de anotación . Esto puede conducir a las caídas , sin embargo. Para poder realizar la mejor como receptor , es necesario centrarse en la pelota de la segunda que deja la mano del mariscal de campo y seguirlo hasta el final en sus manos. Sólo entonces , debe a su vez a correr.
Colgantes y Pullups

Un buen ejercicio para mejorar la fuerza de tu mano es coloque una toalla sobre el poste de la meta , saltar y agarrarlo. Aferrarse a él durante todo el tiempo que puedas, y realizar un pull-up en el extremo de la broca. Esto funciona en la fuerza de la mano de una manera aplicada. La fuerza del antebrazo es importante, pero también hay que tener un fuerte control con el fin de ser un buen receptor abierto .
Alto Lanza entrenadores

de fútbol y los jugadores tratan de hacer el juego ordenado y controlado , pero la realidad es que los juegos son bastante caótico. No siempre se puede confiar en el mariscal de campo para lanzar el balón directamente a usted , a veces él no puede tener tiempo para su lanzamiento en el blanco. Cuando esto sucede , es necesario ser capaz de reaccionar en consecuencia. Práctica alcanza arriba lanza en simulacros . Pida a otro jugador lanzar la bola un poco más de la cabeza . Llegar arriba, punteando el balón en el aire, luego tomar en el camino hacia abajo. Este ejercicio te mantiene enfocado en la pelota y le ayuda a prepararse para la naturaleza impredecible de los partidos de fútbol .
Sprints Resistido

sprints Resistido mejorará su velocidad. Adjuntar un trineo u otro peso a ti mismo, y correr una longitud predeterminada de entre cinco y 40 yardas. Descanse durante 10 ó 20 segundos , luego repita . Si puede correr rápido con un trineo atado a su cintura , usted Sprint aún más rápido sin él.

Pliométricos

pliometría son ejercicios que mejoran la rapidez con que sus músculos de contracción de la capacidad. Son casi todos los ejercicios de peso corporal , e implican movimientos explosivos rápidos. Los ejemplos incluyen saltos en cuclillas ( en cuclillas y luego saltar tan alto como sea posible ) , de pie saltos de longitud , y de delimitación ( corriendo tan rápido como puedas con el más largo posible zancada ) . Pliometría rutina mejorará su agilidad y aceleración, los cuales son clave para un receptor abierto .


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