Ejercicios de receptor ancho de fútbol juvenil - El ejercicio M

Tengo un ejercicio de juego de pies, el taladro M que es útil para sus WR y DB (todas las posiciones para las ligas menores) en cualquier nivel. Es uno de los ejercicios de receptor abierto de fútbol juvenil que es eficaz para ayudar a los jugadores a cortarse los pies / colapsar cuando entran y salen de sus descansos.

El taladro M
Necesitarás cinco conos.
Coloque cuatro conos en un cuadrado de 5 × 5 yardas.
Coloque el quinto cono en el centro del cuadrado.
Los conos deben verse como el número cinco en un dado o M.

El WR debe comenzar en uno de los cuatro conos del cuadrado. Comienza corriendo hacia el primer cono y cuando casi alcanza el cono, trabaja en romper y cortar sus pies y girar hacia adentro para correr hacia el cono del medio.

El movimiento debe simular la ejecución de una ruta de gancho o rizo. El receptor luego corre hacia el cono del medio y repite la ruptura y el corte de sus pies en el cono del medio. Luego se gira para regresar al cono superior opuesto al primer cono y repite el proceso. Cuando el receptor sale del último descanso, un entrenador o jugador puede lanzarle un pase.

Este taladro se puede utilizar para DB mediante el retroceso a través del taladro.

Nota:para los jugadores más avanzados, puede hacer que se agachen y toquen el cono con la mano interior. Esto les ayudará a recordar mantenerse agachado y dejar caer las caderas en el descanso.

Haga hincapié en cortarse los pies y usar el movimiento del codo o del hombro para ayudarlos a cortarse los pies, por ejemplo. si quiero cortar mis pies rápidamente, necesito aumentar el movimiento de mi brazo para impulsar la velocidad de mis pies.

Asegúrese de que hagan este ejercicio comenzando desde el lado izquierdo y el derecho de los conos.

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