Los mejores de ángulo recto Taladros

mayoría de los deportes requieren más de velocidad en línea recta . La capacidad de la planta y cambiar de dirección de manera rápida y eficiente que se conoce como la agilidad. Los entrenadores en varios deportes han diseñado ejercicios para desarrollar su agilidad. En cada uno de estos ejercicios debe hacer cortes de 90 grados , que ponen demasiado énfasis a los movimientos típicos requeridos en la competencia. La clave para cada ejercicio es hundir las caderas e inclínese ligeramente hacia adelante para bajar el centro de gravedad, mientras que la aceleración de sus pies a través del cambio de dirección. Caja Drill

El taladro agilidad más común es el taladro caja, más utilizado por los entrenadores de fútbol. Cuatro conos se colocan 5 a 10 metros de distancia en un cuadrado. En la versión más común de la broca, que Sprint hasta el primer cono antes de revolver lateralmente al segundo cono, dar marcha atrás a la tercera cono y barajar a través al punto de partida. En cada giro de 90 grados , debe acelerar sus pies mientras desacelerar el movimiento del resto de su cuerpo .
Defensivas Diapositivas

diapositivas defensivos han sido utilizados por el baloncesto entrenadores durante décadas. Cada cambio de dirección en el ejercicio es de 90 grados - un corte importante que se realiza en una postura defensiva profundidad. Todos los jugadores se colocan en líneas de tres o cuatro, con un coche delante dirigiéndolos a moverse hacia arriba, atrás, izquierda y derecha en la posición defensiva adecuada. Plantación y cambiar de dirección mientras se mantiene una base amplia con los pies es a menudo incómodo al principio para muchos, por lo que este ejercicio , si bien simple , toma algún tiempo para dominar .
Reacción Drill

linieros ofensivos deben reaccionar a la dirección de la defensa para llevar a cabo sus tareas. El simulacro de reacción para los linieros ofensivos ha crecido en popularidad y es utilizado por los entrenadores de la Liga Nacional de Fútbol. Empiezas en una posición de tres puntos ; en el complemento , tire plano hacia abajo la línea de golpeo y alrededor de un cono antes de correr de nuevo hacia su lugar de partida. Un entrenador debe estar esperando para darle una dirección. En ese punto, ya sea romper a la izquierda oa la derecha en un ángulo de 90 grados , que muestra su reacción a los estímulos visuales en movimiento.
Tres Cono Drill

los tres taladro cono utiliza dos 90 - y una vuelta de 180 grados para medir la capacidad de un jugador para acelerar y cambiar de dirección de manera rápida y eficiente. Los tres taladro cono se ha convertido en un elemento básico de la evaluación , tanto en el fútbol y el baloncesto. Usted comienza el taladro por sprint hacia adelante para 5 yardas antes de girar 90 grados a la derecha y corriendo 5 yardas más . A continuación, ejecute el giro de 180 grados y ejecutar los 5 metros más atrás antes de hacer un giro de 90 grados a mano izquierda por la misma posición que empezaste .


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