Ejercicios de rebote:cómo dominar la pintura

Cuando se trata de rebotar, mientras que la altura y la capacidad de salto pueden ser una gran ventaja, 90% de rebote

se reduce al corazón y al deseo, y los ejercicios que realizas en la práctica deben reflejar esto.

Creando una alta intensidad, El entorno competitivo en sus ejercicios de rebote es una forma segura de obtener grandes resultados.

Y aunque es posible que sus jugadores no se emocionen al escucharlo, Agregar un aspecto de acondicionamiento al ejercicio es clave, ya que representa una situación más parecida a un juego.

Circula el simulacro de vagones

Este es un gran ejercicio para realizar a principios de año, cuando todavía está tratando de poner a sus hijos en forma.

Comience en un extremo con cinco jugadores alineados alrededor del arco, y cinco más dentro de la pintura. Usted, o uno de tus asistentes, también se alineará en el arco, con una pelota en la mano.

En tu camino los jugadores en la pintura comenzarán a "rodear los vagones", es decir, correr en círculo unos alrededor de otros. Luego, cuando disparas la pelota, inmediatamente escaparán al hombre más cercano, boxeándolos.

Desde aquí tienes dos opciones. Si desea ejecutar este ejercicio en la media cancha, simplemente haz que el reboteador te pase la pelota y vuelva a rodear los vagones. Pero si desea incorporar alguna ofensiva y defensa de transición en el ejercicio, Haga que empujen el balón en el rebote e intenten anotar en el contraataque.

Después de disparar, volver a poner la ofensiva alrededor del arco y la defensa en la pintura que rodea los vagones, y envíelos de vuelta por el otro lado!

Consejos de coaching

• Dar una recompensa por los rebotes ofensivos evitará que los jugadores simplemente sigan los movimientos, y mantener el ejercicio competitivo

• Si tiene un descanso secundario que desea que su equipo ejecute, Este es un gran ejercicio para darles la oportunidad de practicar en un entorno en vivo controlado.

Si está buscando un par de formas más de ayudar a su equipo a dominar los foros, ¡Estos otros ejercicios de rebote son algo que definitivamente querrás ver!

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