Cómo ejecutar el taladro de tejido de tres hombres (y por qué debería hacerlo)

El tiempo de práctica es precioso para un entrenador, independientemente del nivel de edad.

No importa si está entrenando al equipo de la escuela primaria de su hijo o preparándose para las Finales de la NBA, Cada equipo necesita alguna actividad de calentamiento al comienzo de la práctica para que la sangre fluya tanto física como mentalmente.

Uno de los ejercicios de calentamiento más populares para los equipos de baloncesto es el "Three Man Weave".

Este ejercicio funciona para pasar y atrapar el contraataque, comunicación, refinamiento, y corriendo por el suelo con fuerza.

Si bien es posible que no imite la acción de un juego en vivo, El tejido de tres hombres sigue siendo un ejercicio útil para involucrar a sus jugadores al comienzo de la práctica, y también para reforzar los fundamentos básicos que todo entrenador quiere que sus jugadores utilicen en un juego.

Qué necesitas para ejecutarlo:

1. Al menos tres jugadores

El tejido de tres hombres es un gran ejercicio de calentamiento para correr con todo un equipo porque se puede realizar en grupos, pero también podría usarse en un grupo tan pequeño como tres.

2. Una pelota de baloncesto

Solo un grupo realizará el tejido de tres hombres a la vez, para que todo un equipo pudiera hacer el ejercicio con una sola pelota. Sin embargo, Se recomienda utilizar una segunda bola para que las transiciones entre grupos sean más rápidas.

3. Una cancha completa

El tejido de 3 hombres es un ejercicio que requerirá terminar en una canasta en ambos extremos del piso.

Cómo configurar el tejido de tres hombres:

Separe su equipo en 3 líneas pares a lo largo de la línea de base.

Debe formarse una línea en el medio de la línea de base directamente debajo de la canasta, y las otras 2 líneas deben formar distancias iguales a cada lado de esa línea media.

Los equipos competitivos de la escuela intermedia o superior deben poder formar las dos líneas exteriores, ya sea donde la línea de tres puntos se encuentra con la línea de base, o incluso más allá de donde la línea lateral se encuentra con la línea de base. Pero si estás entrenando a un equipo de la escuela primaria, es posible que deba acercar esas líneas.

El jugador al frente de la línea media necesita una pelota de baloncesto, y también el segundo jugador en esa misma línea.

El primer jugador de cada línea es el primer grupo que realizará el ejercicio.

Todos los demás jugadores están "fuera" para comenzar el ejercicio, pero rápidamente se rotará.

Cómo ejecutar el tejido de tres hombres

El primer jugador en la línea media puede hacer un pase de pecho a cualquier línea exterior para comenzar el ejercicio. y luego debe correr detrás del jugador al que pasó.

El jugador que atrapó el primer pase debe hacer otro pase de pecho al tercer jugador y correr detrás de él.

El grupo avanza por la cancha con cada pase, y este patrón se repite hasta que el último pase de rebote al anotador, que debe hacer una bandeja.

Después de hacer la bandeja, el mismo grupo ejecuta el mismo ejercicio de regreso a la línea de base original, terminando con otra bandeja

Una vez que el grupo ha bajado y vuelto, completan el final de cada línea, y el segundo grupo está "dentro".

El tejido de tres hombres debe ser un ejercicio continuo.

Una vez hecha la segunda bandeja, el siguiente grupo debería comenzar a moverse por la cancha.

Establezca una meta como "X hace en X minutos" o "menos de X pases perdidos" para mantener a todos comprometidos y trabajando juntos.

Razones para ejecutar el tejido de tres hombres

Hemos establecido cómo para ejecutar el tejido de tres hombres, pero por qué ¿Debería su equipo dedicar un valioso tiempo de práctica a ello?

una. Fundamentos básicos de Works

Los fundamentos simples como pasar y atrapar la pelota de baloncesto a menudo se pasan por alto, y el tejido de tres hombres les dará a tus jugadores una cantidad de repeticiones para trabajar en ambos.

Un ejercicio que enfatiza los buenos pases, atrapar cada pase con ambas manos, y terminar las bandejas abiertas puede servir como un buen recordatorio cuando se usa como calentamiento al comienzo de la práctica.

B. Obliga a los jugadores a comunicarse

Cuanto más joven sea tu equipo, cuanto peor sean probablemente sus jugadores para comunicarse entre sí en la cancha.

El tejido de tres hombres es una manera fácil de obligar a sus jugadores a trabajar en esa comunicación haciéndoles decir el nombre del jugador al que están pasando en cada pase.

C. Hace que todos se muevan

El objetivo principal del tejido de tres hombres es calentar a todo tu equipo, tanto mental como físicamente.

Este ejercicio hará que todos tus jugadores corran arriba y abajo de la cancha, trabajando juntos para alcanzar una meta, y hace que todos se involucren en un corto período de tiempo.

Argumentos en contra del tejido de los tres hombres

El tejido de tres hombres es un buen ejercicio para usar como calentamiento, pero no debería ser una piedra angular de sus prácticas o algo que su equipo dedique mucho tiempo a hacer.

El argumento principal en contra de usar el tejido de tres hombres es que los pases y cortes por detrás involucrados en el ejercicio no se parecen a situaciones de juego.

No discutiría con nadie que defendiera este caso.

La realidad es que los pases de cofres abiertos a los jugadores abiertos son pocos y distantes entre sí dentro de la acción de un juego real. como son las bandejas abiertas.

Y su equipo nunca trepará por la cancha durante un contraataque real.

Por último, Los simulacros de acción en vivo irán mucho más allá para mejorar los fundamentos individuales de sus jugadores, y también el juego de transición de tu equipo.

Por eso recomiendo pensar en el tejido de tres hombres como un ejercicio de "calentamiento del cuerpo".

Conclusión

Aunque el tejido de tres hombres no es una acción que tus jugadores usarán durante un juego real, sigue siendo un gran ejercicio de calentamiento que ha sido popular entre los entrenadores durante décadas.

Puede que no convierta a sus jugadores en grandes pasadores o finalistas por sí solo, pero todavía calienta los músculos necesarios para trabajar en esas habilidades, y también hace que su equipo se comunique y trabaje en conjunto para lograr un objetivo.

Cuando se usa correctamente, El tejido de tres hombres es una manera rápida y fácil de calentar a todo tu equipo y prepararlo para practicar a toda velocidad.

[Cómo ejecutar el taladro de tejido de tres hombres (y por qué debería hacerlo): https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008040639.html ]