Taladros usados ​​para el salto de longitud

El salto de longitud se incluye en las competiciones de atletismo en el que el atleta se esfuerza por una distancia máxima de un salto horizontal. El puente comienza con un acercamiento previo a un tablero del despegue, y luego salta hasta el final en el hoyo de aterrizaje posible. La marca más cercana a la tabla de batida es la medida utilizada para determinar la distancia de salto, independientemente de la parte del cuerpo que hace que la marca. Ejercicios específicos pueden ayudar a aumentar el puente de las distancias. Círculo de salto

El taladro círculo de salto se centra en el desarrollo de los movimientos de las piernas explosivos necesarios para realizar largos saltos exitosos. Varios aros se colocan cerca uno del otro para comenzar . El atleta salta de un aro a otro , moviendo sus brazos para ayudar a acelerar los saltos. Distancia entre los aros se incrementa gradualmente para desafiar continuamente el atleta .
Cross the Brook

El cruzar el arroyo de perforación se centra en el aumento de la distancia de los saltos de un atleta . El único equipo necesario para este ejercicio son dos cuerdas o largos trozos de cuerda . Las cuerdas se colocan en el suelo aproximadamente anchura del hombro aparte para empezar. El atleta salta de un lado de la primera cuerda para el lado opuesto de la segunda cuerda . A medida que la perforación continúa y, como los atletas a mejorar , la distancia entre las dos cuerdas se incrementa gradualmente .
Vertical Lift

El taladro de elevación vertical ayuda a la dirección de atleta su despegue . La pierna de despegue está ligeramente por delante de las caderas con el talón firmemente plantados en el suelo. La otra pierna , la pierna retrasada , es un poco por detrás de las caderas. El atleta coloca las manos en las caderas , se dobla ligeramente las rodillas y mira hacia adelante. La cintura pélvica se empuja hacia arriba y hacia adelante, y el pecho se levanta . La pierna de elevación está a continuación, se extenderá . Todos los pasos se deben repetir varias veces a través .
Ritmo Runs

El propósito del ritmo funciona es centrarse en la parte de enfoque del salto de longitud. Para realizar este ejercicio , la cinta o conos se utiliza para marcar carrera de fondo de gestión en una pista . Los atletas luego prácticas corriendo a los marcadores , prestando especial atención a su despegue del pie. El pie de despegue debe aterrizar con precisión en el mismo lugar cada vez que cerca del marcador . La práctica de este ejercicio será arraigar la velocidad y el ritmo de los preparativos en la mente del atleta.


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