Cómo entrenar para una caminata larga distancia

Senderos de Gran Recorrido suelen planificarse por organizaciones de caridad u organizaciones como una forma de recaudar dinero. Las personas que participan en ellos no están allí para ganar. De hecho , muchas caminatas de larga distancia no ofrecen premios en absoluto, y en su lugar se centran en el logro de completar el paseo, no importa el tiempo invertido o la posición en que se cruza la línea final. Instrucciones Matemáticas 1

Build hasta la resistencia. Incluso si usted planea eventualmente unirse a un paseo de larga distancia , es necesario trabajar en el aumento de la distancia recorrida lentamente. Empiece por caminar una distancia moderada . Que sea un reto, pero no trate de hacer más de lo que eres capaz de hacer. Añadir a pocas cuadras cada 4 ó 5 días, y tratar de no dar un paso atrás una vez que se aumenta la distancia.
2

hacer excursiones a pie . Caminatas de larga distancia suelen ser en terreno plano , pero todavía requieren una gran cantidad de energía debido a la distancia recorrida . El senderismo es una de las formas más duras de caminar, ya que se trata de terrenos irregulares, subidas y bajadas, y giros inesperados. Debido a esto , puede ayudar a construir la resistencia y hacer una caminata de terreno plano se sienta fácil.
3

Caminar cuesta arriba . Si usted está entrenando para una caminata larga distancia durante el invierno , en el interior , puede probar a usar una caminadora con una pendiente de cuatro o más. Esto aumentará su resistencia para paseos terreno plano y hacer más fácil para cubrir largas distancias , una vez que son capaces de salir de nuevo.
4

Invierta en un buen par de zapatos para caminar . Usted no va a hacer mucho caminar si usted termina con ampollas, talones dolorosos o dolor en las piernas. Asegúrese de que los zapatos le queden bien y ofrecen un buen soporte tanto para sus arcos y sus tobillos .
5

Encontrar maneras de motivar a ti mismo. Caminar largas distancias puede ser aburrido . En lugar de simplemente dando vueltas en círculos , se propuso llegar a un destino específico : una tienda, un parque o la casa de un amigo. El uso de un iPod o MP3 para ayudarte a superar es también una buena idea, pero recuerde que debe mantener el volumen bajo lo que aún puede escuchar el tráfico que viene . Por último , puede intentar cambiar su ruta un par de veces a la semana , así que tienes la oportunidad de explorar nuevos lugares .


[Cómo entrenar para una caminata larga distancia: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008022482.html ]