Taladros de bolsillo para el corredor

Ejercicios para correr:taladros de bolsillo

En la publicación del video blog de hoy, estamos discutiendo simulacros de corredor, y demostrando un par de fantásticos ejercicios de bolsillo. Los temas discutidos incluyen recibir el traspaso, formando el bolsillo adecuado, y un bolsillo compañero donde simulamos el movimiento del brazo.

Recibir el taladro de bolsillo de transferencia

El propósito de este ejercicio es hacer demasiado hincapié en levantar nuestro interior y sujetar la pelota. Progresaremos para perfeccionar este ejercicio, pero por ahora solo estamos tratando de levantar nuestra mano y nuestro brazo.

• Hacemos esto para calentar y enseñar a levantar la mano y el brazo adecuados. Puede ralentizar un poco este ejercicio y trabajar en más fundamentos y hacer hincapié en las técnicas adecuadas.

• Después de realizar el ejercicio anterior, vas a trabajar para bloquear la pelota en el bolsillo con nuestro codo y la parte posterior de la muñeca ajustada a nuestra camiseta. El énfasis no está en cuántas repeticiones obtienes, sino representantes de calidad. Asegúrate de levantar el brazo interior el codo y la muñeca apretados a la camiseta, y rodar sobre la pelota cuando la consigas.

• Asegúrese de cambiar de lado en cada uno de estos ejercicios para que ambos brazos se utilicen como la mano interior, como en carreras de derecha e izquierda.

Taladro de bolsillo de forma

Un taladro de forma de bolsillo se enfoca en tomar un poco más de tiempo para formar el bolsillo adecuado. Pero hay más énfasis en la colocación adecuada del codo, la parte interior del codo y la mano apretada contra el pecho. La distancia es mucho más estrecha y desea concentrarse en asegurarse de que el codo esté levantado. Podrías usar esto más como un ejercicio de sorteo si quisieras usarlo de esa manera.

Taladro de bolsillo Partner

El bolsillo del compañero es ideal para simular el movimiento del brazo.

• En este simulacro, todo el mundo está parado, aislar partes del cuerpo porque ahora solo nos preocupa la parte superior del cuerpo. Estás trabajando en el movimiento del brazo cuando mete la pelota, y reprimiéndolo. Obtienes más repeticiones en este ejercicio porque tienes un entrenador vigilando a tres jugadores diferentes.

• Cambio de lados, y ahora esto sería una carrera hacia el lado derecho con el codo izquierdo hacia arriba. Así que estamos tratando de enfatizar realmente la parte posterior de la muñeca ajustada a la camiseta y la altura del codo, además de asegurar la pelota y llevarla a la mano exterior. No te olvides de golpearlo para asegurar la pelota.

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