Ejercicio para correr

Pido a mis corredores que hagan este ejercicio con la mayor frecuencia posible. Funciona en varios problemas al mismo tiempo.

Ejercicio para correr
El corredor se coloca en su posición (3 puntos o 2 puntos). Otros dos jugadores se paran a unos 7 metros de distancia con bolsas de golpes o simplemente en plena marcha.

El corredor sale de su postura, pasa corriendo a un mariscal de campo que le entrega el balón. Luego, debe correr entre los dos jugadores que están a 2 yardas de distancia.

Los jugadores deben llevar los hombros hacia adentro para que al RB le sea difícil pasar. Por supuesto, necesita agacharse y mover los pies una vez que haya contacto. Necesita pasar con la pelota.

Luego, el entrenador señala que la zona de anotación imaginaria está a unas 12 yardas detrás de los dos jugadores. Esto significa que el RB no solo necesita atravesarlos, sino también mantenerse de pie para poder continuar corriendo hacia la zona de anotación.

Próximo, tienes la zona de anotación imaginaria 3 yardas detrás de los 2 bloqueadores. Ahora, el RB solo necesita pasar, incluso si cae en la zona de anotación. Requiere habilidades diferentes a las de la configuración anterior.

Una vez que pasan por ambas versiones, una vez más tienes la zona de anotación a 12 metros de distancia.
El entrenador se coloca detrás del RB cuando está en su posición. Cuando el RB corre hacia los bloqueadores, el entrenador les indica a los bloqueadores que se alejen el uno del otro, dejando un pase libre para el corredor.

En este punto, el RB debe permanecer de pie y no caer, ya que la zona de anotación aún está lejos.

Cada RB va de 4 a 8 veces sin saber cuándo le indica a los bloqueadores que abran la brecha. Un buen RB se mantendrá de pie incluso si los bloqueadores se separan repentinamente. Al mismo tiempo, si se quedan quietos, debería golpearlos fuerte y bajo, bombeando sus pies, y conseguir aunque.
Buena suerte y disfruta.

[Ejercicio para correr: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008040012.html ]