Ejercicio de bloqueo de marcha atrás:Golpe, Extensión y acabado

En la publicación del blog de hoy, estamos hablando de un gran conjunto de ejercicios de bloque de corredor que es importante incluir en su plan de práctica, porque necesitamos asegurarnos de que los atletas comprendan cómo golpear adecuadamente a los apoyadores.

Ejercicio de bloqueo de marcha atrás:Golpe, Extensión y acabado

Taladro de huelga

• Un jugador se pondrá de rodillas y trabajará en aislar partes del cuerpo mientras aprende a golpear y adentro, extendiendo las caderas. Esto se usaría para un apoyador que entra en un bombardeo. Es importante aprender a mantenerse agachado, bajar las caderas más abajo que el apoyador, golpear con la parte interior de nuestras manos, y extender.

• En una posición de fútbol retrocedida, estás aislando la parte superior del cuerpo y tratando de golpear y extender.

Taladro de extensión

• Este ejercicio enfatiza la extensión y se realiza en una posición de fútbol / tres puntos en lugar de en las rodillas.
• Vas a subir extender y bloquear. Y esto simula un ejercicio relámpago en el que viene el apoyador y tenemos que golpear, extender y usar nuestras caderas.
• Asegúrese de mantenerse más bajo que el apoyador.

Taladro de acabado

• Empiece desde una postura de dos puntos y conducirá.
• Coloque sus manos y golpee dentro del marco, y luego conduzca con una base ancha. Es importante tener en cuenta que no vas a absorber el golpe.

Puntos importantes de entrenamiento:

• Asegúrate de estar siempre al revés. Entonces, si el mariscal de campo está adentro, van a conducir y tienen un pequeño ángulo para llevarlos afuera.
• Siempre golpea de adentro hacia afuera protegiendo al mariscal de campo.
• Puede usar tuberías o tablas en ángulo para acondicionarlas para que salgan al exterior.

¿Usarás este conjunto de ejercicios de bloqueo de corredor con tus jugadores? ¡Comparta sus pensamientos y comentarios a continuación! Y no te olvides de convertirte en fan en Facebook, donde puede discutir este y otros temas de ejercicios de bloqueo de corredores con otros entrenadores.

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