Ejercicios de práctica de corredor:correr a través de la defensa

Si prefieres un estilo de carrera más contundente que los ejercicios de equilibrio de Barry Sanders de la semana pasada, estos podrían ser los ejercicios para ti. Uno de

los primeros nombres que surgen cuando hablas de los mejores corredores de todos los tiempos, es mi favorito personal, Walter "Dulzura" Payton. Ahora, si no ha tenido el privilegio de ver jugar a la leyenda, no se deje engañar por el apodo, era un corredor duro.

Amaba e invitaba al contacto, y fue famoso por nunca. siempre. corriendo fuera de los límites. Luchó por cada centímetro que pudo conseguir en cada jugada, y como entrenadores, Estoy seguro de que es una cualidad en la que todos estamos de acuerdo en que nos encantaría tener en todos de nuestros jugadores. Así que hoy, en lugar de mirar cómo hacer un movimiento rápido para vencer al defensor, íbamos a ver simulacros en los que podemos practicar yendo mediante el defensor.

Taladro bláster

Este es un gran ejercicio para enseñar a los jugadores a correr a través del contacto sin inhibiciones. Configure dos defensores con almohadillas de bloqueo, aproximadamente a 7 yardas del jugador ofensivo, y con sólo una yarda o dos de distancia entre ellos. Y es bastante simple a partir de ahí.

Dale al corredor una pelota y en tu orden correrá a través del defensor, que van a cerrar el guante al mismo tiempo que el corredor se abre paso entre ellos, corriendo campo arriba. Recuérdeles que protejan la pelota (¡a diferencia del Sr. Payton!), Por lo general, recomiendo acunarlo con ambos brazos cuando pasas por dos defensores, limitar la exposición de las bolas y el potencial de un balón suelto.

Taladro lanzador lateral

¿Alguna vez has visto a un gran corredor correr hacia el exterior? corriendo por la línea mientras los defensores intentan derribarlo, pero de alguna manera se las arregla para caminar de puntillas por la línea para siempre? Bueno, aquí hay un ejercicio para ayudarlo a desarrollar el equilibrio y la fuerza para lograr esa habilidad especial.

Configure a sus dos defensores con almohadillas de bloqueo nuevamente, pero aquí los escalonaremos, con unos cinco metros de distancia entre ellos, y el corredor nuevamente a unas 5-7 yardas del primer defensor. En lugar de que el corredor vaya en línea recta, hacer que comiencen ligeramente dentro de los defensores, para que puedan simular el mismo impulso que lleva su espera a la línea lateral en un lanzamiento o un barrido.

Aquí querrán mantener el balón en su brazo exterior, y golpear a ambos bloqueadores mientras hacen todo lo posible por mantenerse dentro de los límites. No querrás que tus jugadores golpeen a los defensores de frente; debería ser suficiente contacto para desequilibrarlos.

Si está más preocupado por detener la carrera en defensa, Estos fantásticos ejercicios de apoyador son una forma segura de mejorar tu carrera. D!

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