4 ejercicios de agilidad para correr hacia atrás

No hay duda de que la agilidad es extremadamente valiosa para cualquier puesto en el fútbol, especialmente para corredores. Uno de los mejores

formas de ayudar a los jugadores a mejorar su agilidad, es haciéndolos correr por una escalera de cuerda.

Hay muchas formas diferentes en las que puedes hacer que los jugadores corran, que les ayudará en todo, desde mantener la cabeza erguida, para asegurar la pelota correctamente.

Taladro de cuerda de 1 pie

Empiece con algo simple como correr a través de la cuerda lo más rápido que puedan con una pelota de fútbol en la mano. Esto les enseñará a mantener los pies en alto, y realmente permanecer en la punta de sus pies mientras corren por el campo.

Si desea hacer este ejercicio un poco más difícil, incluso puedes tener dos líneas de entrenadores

a un lado de la escalera y pídales que tiren de la pelota mientras el jugador pasa corriendo.

Taladro de cuerda cruzada

Otro gran ejercicio es el cruce. Debido a que este es un movimiento de carrera antinatural, los jugadores realmente necesitan concentrarse en mantenerse equilibrados, terminar en las posiciones incómodas romper un tackle a veces lo pondrá en su lugar.

Simplemente dé un paso adelante y atrás con el pie derecho en el cuadrado a su izquierda, y luego retroceda con el pie izquierdo en un cuadrado a la derecha, y continúe por toda la escalera.

Taladro de cuerda diagonal

Para probar realmente la capacidad de un jugador para mover sus pies, intente que corran en diagonal. Comience en la esquina de la escalera de cuerda, y da un paso con el pie más cerca de la escalera, luego de un lado a otro con el pie lejano, y continúe así hasta que salga de la escalera.

Luego plantar el pie exterior, y continúe de regreso a través de la escalera en la otra dirección, hasta que haya completado todo.

Este ejercicio es especialmente importante para sus corredores, y les ayudará a mejorar su equilibrio y su capacidad para cambiar de dirección rápidamente.

Taladro de cuerda de visión

Si quieres trabajar las manos de un jugador, y enséñales a mantener la cabeza en alto mientras corren, prueba esta visión drlll. Haga que el jugador se alinee mirando hacia los lados, y mueva la escalera de frente a usted y a otro entrenador, que ambos tendrán balones de fútbol en la mano.

Lanza al jugador una pelota de fútbol cuando te pase, que atrapará, y tirar hacia atrás, antes de recibir un segundo lanzamiento de su asistente a su lado.

Al principio, tus jugadores lo pasarán mal, pero con buenas practicas, se volverá como caminar y mascar chicle al mismo tiempo.

Consejos de coaching

• ¡Asegúrate de que tus jugadores vayan a toda velocidad! Haga que ejecuten el taladro a la mitad de la velocidad una vez para bajar el juego de pies, pero después de eso, ¡Deben esforzarse lo más que puedan a medida que avanzan!

¿Tiene alguna otra idea para buenos taladros de cuerda? ¡Déjame saber abajo en los comentarios!

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