2 ejercicios de agilidad para todo tu equipo de fútbol

Entrar y salir de tus cortes lo más rápido posible es uno de los atributos atléticos más importantes que puede tener un jugador en el fútbol. Si bien la velocidad máxima es obviamente una gran ventaja cuando los jugadores tienen la oportunidad de usarla, (es decir, patadas de salida, pases profundos, etc.), Hay bastantes situaciones más en un juego de fútbol en las que un jugador corre de 3 a 5 yardas, planta, y cambiar de dirección. No importa si quieres concentrarte en los ejercicios de la línea defensiva o concentrarte en los ejercicios de mariscal de campo, todos se beneficiarán.

Por eso me gusta hacer que mis jugadores pasen por una variedad de ejercicios de agilidad, no solo para ayudar a mejorar su capacidad para entrar y salir de esos cortes, pero para poder cronometrarlos, y hacer rápidamente una evaluación legítima de qué jugadores de mi equipo son los más ágiles.

Simulacro de lanzadera

Este es un ejercicio muy popular, De hecho, es uno de los ejercicios que los evaluadores de la NFL usan en el

Draft se combinan para evaluar la agilidad.

Configurar 3 conos, uno en cada marca de almohadilla, y uno justo en el centro del campo. Puede ejecutarlo de dos formas, o hacer que el jugador comience en el cono del medio, corre hacia un cono y tócalo con la mano, corre hacia el cono del otro lado, de vuelta al medio otra vez, y luego directamente, en cualquier lugar de 5 a 10 yardas directamente.

La otra opción es hacer que los jugadores corran de 5 a 10 yardas hacia el cono del medio, y luego complete el transbordador de ida y vuelta desde allí.

Taladro estrella

Aquí instalaremos cuatro conos, en forma de estrella. Uno en cada marca de almohadilla, y luego uno en el centro del campo, cinco metros al sur y cinco metros al norte.

El jugador comenzará en un extremo de la estrella, corre hacia el lado derecho, toca ese cono, corre hacia el lado izquierdo, toca ese cono, directo al cono al final, y luego de regreso por el medio hasta donde comenzaron.

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