Acondicionamiento de fútbol americano - Taladros de escalera

Usar la escalera para correr es una excelente manera de mejorar todo, desde el acondicionamiento, a la velocidad y la rapidez, agilidad, lo cubre todo -

por eso es imprescindible para mis prácticas de fútbol. Hay una gran variedad de ejercicios que puede realizar, y los entrenadores siempre vienen a mí con sus nuevas e innovadoras formas de usar la escalera, así que si tienes alguno que te guste, ¡asegúrese de informarnos en la sección de comentarios a continuación!

La escalera para correr si no estás familiarizado, es una escalera de cuerda plana que se tira al suelo. Próximo, tienes a tus jugadores alineados en un extremo de la escalera, y luego los dejas

¡suelto!

Pies rápidos

Para comenzar, dales uno fácil, y hacerlos un poco más difíciles progresivamente. Esta primera técnica es simple, solo hazlos pasar, tan rápido como puedan, poniendo un pie en cada hoyo. Una vez que lo aprendan, hacer que se aceleren, y ponga ambos pies en cada agujero.

Un pie en un agujero

Aquí los iba a hacer pasar, mantenerse a un lado, y tocando un pie en cada agujero mientras corren de lado. Haga que troten las primeras veces para acostumbrarse, y una vez que hayan dominado la técnica, ¡haz que compitan! ¡Vea quién puede pasar más rápido sin salirse de los límites!

Dos pies en un agujero

Este es un poco más difícil. Tienen que trabajar realmente sus pies aquí arriba y abajo; van a poner ambos pies en cada hoyo antes de avanzar al siguiente. Igual que antes, empieza despacio, y luego hacerlo competitivo!

Esta es una excelente manera de averiguar quiénes son tus jugadores más rápidos y ágiles, así que si tienes el cronómetro en el bolsillo y quieres hacerlo oficial, ¡adelante!

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