Ejercicios de entrenamiento de fútbol - Ejercicios de acondicionamiento y juego de pies

Pruebe estos dos ejercicios de entrenamiento de fútbol para preparar a sus equipos para la temporada de otoño. El primer simulacro el TALADRO DE CAJA, es un buen ejercicio de juego de pies para los receptores. El segundo ejercicio es uno de los ejercicios de acondicionamiento favoritos.

Taladro de caja
Este es un buen ejercicio para usar al comienzo de la práctica y los niños pueden configurarlo y ejecutarlo como una de varias estaciones receptoras si tiene muchos niños.

Coloque cuatro conos en un cuadrado de 10 por 10 yardas.
Coloque los receptores en una línea detrás de un cono mirando hacia un lado del cuadrado.
Al silbato:
1. El primer receptor corre hacia el primer cono,
2. Hace un rápido movimiento de pies para calmar sus pies,
3. Golpea su pie exterior,
5. Gira sus caderas hacia el próximo cono con un buen giro de piernas muertas y
6. Corre hacia el segundo cono.

Este proceso continúa durante los siguientes dos conos.
El siguiente receptor se activa una vez que el hombre frente a él ha alcanzado el primer cono.
Una vez que todos hayan pasado por una vez, la línea debe pasar de nuevo en la dirección opuesta.

Taladro de acondicionamiento
Aquí hay uno de nuestros ejercicios de acondicionamiento favoritos. No solo es un gran ejercicio de acondicionamiento, sino que los mantiene bajos, especialmente en la versión de 5 yardas, y es divertido!

1. Divida el equipo en equipos más pequeños (tenemos 20 jugadores, por lo que hacemos 4 equipos de 5 jugadores)
2. Divida ese equipo en 2 en 1 extremo y 3 en el otro extremo, donde los equipos son aproximadamente justos en equipos de velocidad
3. Coloque 3-4 pelotas de tenis en un extremo, ya sea a 10 o 5 metros de distancia
4. Carrera de relevos para correr y recoger las pelotas de tenis una a la vez y el otro equipo debe volver a colocarlas en la línea.
5. ¿Pueden hacer esto una o dos veces para ganar la carrera?

No solo es un gran ejercicio de acondicionamiento, sino que los mantiene bajos, especialmente en la versión de 5 yardas, y es divertido!

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