Fútbol Ejercicios de Entrenamiento

El fútbol tiene muchas posiciones diferentes que requieren muchas habilidades y de formación similares. La fuerza y ​​la agilidad no se puede enseñar , pero se puede lograr. Hay ejercicios clave que pueden mejorar estas habilidades y ayudar a una persona en el camino de convertirse en un gran jugador de fútbol . Estirar

estiramiento es muy importante en el fútbol , porque hay una gran cantidad de cuclillas , correr y movimientos rápidos. Asegurarse de estirar antes de cada práctica le ayudará a asegurar que usted no se lastime innecesariamente . Toque sus dedos del pie del pie hacia arriba y luego de un lado a otro también . Estire la medida de lo que pueda, sin hacerse daño . Esto ayudará a sus músculos isquiotibiales y los hombros también. Hacer sentadillas como parte de su calentamiento también le ayudará . Poco a poco en cuclillas y mantenga la posición durante unos segundos , y luego ponerse de pie y hacerlo de nuevo .
Ladders

Use una escalera que se coloca en el suelo , o cuerdas que se atan a parecerse a una escalera. Estos ejercicios le ayudarán con rapidez . Comienza en un lado de la escalera luego poner rápidamente su pie izquierdo , luego el derecho , a continuación, poner el pie izquierdo fuera seguido por su derecha. Repetir rápidamente esto en cada bloque de todo el camino hasta la escalera . Esto se llama el paso 1-2 . Usted puede utilizar estas escaleras y diferentes variaciones del paso 1-2 para crear muchos ejercicios diferentes .
Agilidad

Algunos ejercicios están diseñados para ayudar a aumentar la agilidad y rapidez. Tejiendo dentro y fuera de los objetos le ayudará con eso. Establecer unos cinco objetos largos que son alrededor de un pie de altura. Tejen dentro y fuera de ellos en la cabeza . Luego tejer a través de ellos alternando correr hacia delante y hacia atrás. Haga esto varias veces. Ejecución de ochos rápidos alrededor de conos lo más rápido posible . Configure pequeños obstáculos cerca uno del otro y ejecutar sobre ellos. El permanecer en sus dedos de los pies le ayudará con todos estos ejercicios.


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