Adulto Fútbol Taladros

Los adultos que juegan al fútbol - ya sea en un nivel recreativo o competitivo - debe hacer ciertos tipos de ejercicios para mejorar sus habilidades en el juego. Estos ejercicios pueden variar dependiendo de la posición , pero la mayoría se centran en la fuerza, velocidad y agilidad. Que se puede hacer con cantidades limitadas de equipo en casi cualquier tipo de campo de fútbol. Taladro Bilateral

ejercicios bilaterales son una forma de entrenamiento de la cadera , que mejoran la velocidad y la fuerza de la base . Esto se hace con un trineo velocidad arrastrado por el suelo detrás de cada jugador , ya que correr hacia adelante . Ate una cuerda para el anillo de un trineo en la parte delantera de la misma y luego atar un lazo en el extremo suelto de la cuerda . Entonces ate una segunda cuerda a esa soga e inserte un cable de doble bucle a través del final de ese lazo. A continuación, coloque un pie en cada extremo de la segunda cuerda. Los jugadores pueden romper sus piernas hacia adelante , el fortalecimiento de sus muslos , o con un paso de altura de la rodilla , caminar hacia adelante más y más rápido . Al hacer un rastreo de oso , los jugadores pueden moverse a gatas, arrastrando el trineo detrás de ellos. Los jugadores deben hacer estos ejercicios con regularidad, haciéndolos mucho más fuerte.

Receptor Uno-a- Uno de perforación

receptores deben alinearse en la línea de golpeo y correr fuera de la línea a un punto , y luego lanzar una falsificación y continuar su patrón , de atrapar un pase . Esto enseña a los receptores de arrojar un defensor de la línea de golpeo , ya que correr una ruta en un número determinado de pasos y contar sus pasos , ya que correr su patrón antes de girar para atrapar la pelota . Esto también enseña quarterbacks en cuando sus tiros a sus receptores , basada en el número de pasos que ha ejecutado . El mejor en la sincronización de los receptores y el mariscal de campo , más eficaces serán en el juego. Receptores deben ejecutar este ejercicio 10 veces con cada patrón distinto , de modo que puedan ser competentes en cada ruta.
Toro en el ruedo

Se trata de un perforar en busca de linebackers se vuelvan buenos en tomar éxitos de los bloqueadores , rechazando su lado, y luego ser capaz de mantener sus pies y abordar el jugador ofensivo . Tome seis apoyadores y los bloqueadores y hacer que circundan juntos. El entrenador será elegir uno linebacker para pararse en el medio y luego llamar el nombre de una de las personas en la parte exterior del círculo para golpear el linebacker en el medio. El apoyador debe mantenerse en pie y empuje el bloqueador de encima. Entonces el entrenador llama a otro nombre y otro bloqueador ataques desde el exterior . El linebacker trata de mantenerse en pie el mayor tiempo posible , antes de que el entrenador pone otro linebacker en el centro del círculo. Esto hace que los apoyadores acostumbran a ser golpeado por los bloqueadores . Se requieren cascos y almohadillas para este ejercicio para evitar lesiones.


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